Адаптирано от CooksAid.com

риба

Хранене

Размер на порция1
Калории314
Общо мазнини15 g
Наситените мазнини3 g
Натрий537 mg
Общо въглехидрати3 g
Диетични фибри0 g
Протеин40 гр

Serv_times

Подготовка

Измерване на съставките
Зехтин2 супени лъжици
Червен винен оцет2 супени лъжици
Нарязан пресен босилек1 супена лъжица
Сушен естрагон1 ч.л.
Сушена мащерка½ чаена лъжичка
Кайма скилидка чесън1
Майонеза с намалена мазнина2 супени лъжици
Пържоли от риба тон *2 (6 унции)

* Ако обичате недопечен тон, изберете риба тон със сашими.

  1. Инструкции
  2. В средна купа смесете маслото, оцета, босилека, естрагона и чесъна. Комбинирайте 1 супена лъжица марината с майонеза, разбъркайте до гладка смес и оставете настрана. Комбинирайте рибата тон и останалата марината в голяма запечатваща се найлонова торбичка и мариновайте в продължение на 30 минути, обръщайки веднъж.
  3. Пригответе скарата. Печете рибата на скара 2-5 минути от всяка страна, докато достигне желаната степен на готовност. Отгоре се покрива с билка майонеза и се сервира.

Борси

5 много постни меса; 3 мазнини

Странични предложения: Печен сладък картоф

Издълбайте 2 малки сладки картофа и ги набодете няколко пъти с вилица. Увийте сладките картофи хлабаво в хартиени кърпи и гответе в микровълнова печка за 10 минути или докато се сварят, като се обърнете наполовина.

Странични предложения: Смесена салата

Информацията, предоставена тук, допълва грижите, получени от Вашия лекар. Той по никакъв начин не е предназначен да замести съвета на медицински специалист. ОБАВЕТЕ СЕ ЛЕКАРА ВЕДНАГА, АКО МИСЛИТЕ, ЧЕ МОЖЕТЕ ДА ИМАТЕ СПЕШНА. Винаги търсете медицинска помощ преди започване на ново лечение или ако имате въпроси относно медицинско състояние.