Канадско проучване анализира как критиките, получени от семейството и близките приятели по отношение на намерението да отслабнат, демотивират и спъват тази цел. От своя страна, друго американско проучване потвърждава, че емоциите са много важен фактор, когато става въпрос за отслабване.

psiconutrition

Таня Меса - диетолог и медицинска сестра на Neolife

Целта на много хора, когато наближи доброто време, е „отслабнете”, Но има много бариери, особено психологически, които могат да попречат на постигането на тази цел.

Изследователи от Университета на Ватерло в Онтарио (Канада) (1) са проверили, че критиките, получени от близки роднини, в лицето на намерение да отслабнете, демотивират и затрудняват постигането на целта.

Когато се чувстваме зле за себе си, теглото си и/или телесния си образ, често се обръщаме към семейството и близките си за подкрепа и съвет. Начинът, по който реагират, може да има по-голям положителен или отрицателен ефект върху загубата на тегло, отколкото се смяташе досега.

Канадски изследователи уверяват, че успехът на една програма за отслабване е подкрепата и приемането на нашите близки.

Изследването се фокусира върху изучаването на жени на 20-годишна възраст (рискова група, често недоволна от теглото си). Те бяха анкетирани за теглото си и как оценяват имиджа на тялото си; през следващите месеци (преди започване на диета) те бяха попитани отново за промените в теглото си, какво мислят техните близки и какво казват за теглото си.

Проучването показва, че жените, които са получавали положителни съобщения, са преживявали загуба на тегло по-бързо и лесно от тези, които са били лесни мишени за негативни съобщения. Жените, които са получили отрицателни съобщения („няма да го разбереш“, „прекалено си дебел“ ...), са наддали 4,5 кг в тегло по време на опитите за диета, докато жените, които са получили положителни съобщения („ти си с наднормено тегло не е толкова много ”,„ така си добре ”...) те запазиха теглото си или дори отслабнаха с около 1 кг. Важна част от успеха на a програма за отслабване е подкрепата и приемането на нашите близки.

По същия начин, друго наскоро публикувано проучване (2) гарантира, че емоциите са много важен фактор, когато става въпрос за отслабване. Според изследователи от Международния университет на Флорида, щата Охайо и университета в Кентъки, можете да се научите да контролирате емоциите, които са свързани с храната и по този начин да постигнете по-добър контрол върху загубата на тегло. Повечето от нас консуматори са импулсивни ядещи: чувствата ни към парче торта надвишават знанията ни за храненето и разсъжденията за това парче торта.

Американски изследователи установяват, че емоционалното обучение помага на хората да правят по-здравословен избор на храна и да намалят теглото си.

Това проучване не само показва, че емоционалният капацитет може да бъде обучен, но също така и че изборът на храна може да бъде подобрен или възпрепятстван извън познанията ни за храненето.

Хората в проучването бяха обучени да идентифицират своите емоции в лицето на разнообразна гама от храни и опаковки. Те също бяха образовани да разпознават какво чувстват другите в отговор на тези храни. След трениране на емоционалната им реакция те бяха проучени при избора на храна и сравнени с необучени хора.

Изследователи установиха, че емоционалното обучение помага на хората да правят по-здравословен избор на храна и постигат загуба на тегло в рамките на три месеца след тренировката, докато необучените хора наддават на тегло.

Чрез по-добро разбиране на това как човек се чувства и как да използваме емоциите, за да вземаме по-добри решения, ние ще се храним по-добре, ще бъдем по-щастливи, ще повишим самочувствието си и ще подобрим здравето си.

Взети заедно, тези открития потвърждават, че хранителният навик, наднорменото тегло и затлъстяването са както психологически, така и хранителни.

В Neolife сме наясно с бариерите и трудностите да стартираме програма за отслабване и да възприемем здравословни хранителни навици. Пазаруване, готвене, липса на подкрепа от семейството, борба с изкушенията ... всичко това може да бъде причина за отказ от диетата и дори напълняване. Затова в нашите програми за хранене ви даваме бдителност, ключовете за избягване на изкушението и психологическата подкрепа, от която се нуждаете.

(1) LOGEL, C., STINSON, D. A., GUNN, G. R., WOOD, J. V., HOLMES, J. G. и CAMERON, J. J. (2014), Малко приемане е добро за вашето здраве: Междуличностни съобщения и промяна на теглото с течение на времето. Лични отношения, 21: 583–598.doi: 10.1111/pere.12050

(2) Блеър Кидуел, Джонатан Хасфорд и Дейвид М. Хардести (2015) Обучение за емоционални способности и внимателно хранене. Списание за маркетингови изследвания: февруари 2015 г., том 52, № 1, стр. 105-119.