Човешките същества мислят със скорост от 350 до 700 думи в минута, но когато говорим или слушаме, го правим само на 150. Какво означава това? Че най-голям брой думи са тези, които си казваме. Този вътрешен диалог е силно обуславящ отношението ни. Катарактата на мислите, която ни обзема всеки ден, определя душевното ни състояние.
Тялото има множество механизми, за да се отърве от онова, което не му служи. Например чрез урина, изпражнения или пот тялото елиминира ненужното или може да бъде токсично за нас, без да можем да се намесим доброволно, тъй като процесът се осъществява чрез автоматични вериги. Умът обаче не може. Няма механизъм, който да елиминира негативните или „токсични“ мисли, спомени или чувства.
"Единственият начин да премахнем от съзнанието си грешното е чрез доброволен акт, осъзнат и избран от нас", обясни той на Infobae психологът и писател Селия Антонини. "В противен случай мислите, които имаме, ще ни придружават, докато решим да ги запазим. Човек може да запази мисъл, която го наранява, през целия си живот и да я остави там, без да прави нищо с нея".
За да премахнете това, което правите погрешно, е важно да започнете с проактивно отношение към това, което се стремим да изхвърлим, и да започнем работа, за да прочистим ума от токсините, които задържаме. „След толкова години клинични грижи открих три различни подхода за изпращане на това, което не ни служи, в кошницата“, каза експертът. "Забелязах също така, че личностните характеристики, изживяните преживявания и ценностите и убежденията на всеки пациент са определящи при решаването на проблемите му. Всеки човек има свой собствен стил и намира своя начин да го направи". Трите най-добри начина за „прочистване“ на лошите мисли.
Приемане: "Приемането не е съпротива. Не е борба. Не се опитва да промени това, което не можем да променим, а приема това, което се е случило, както е било, а не по начина, по който бихме искали да бъде", каза Антонини. За какво става дума? Първо се откажете от опитите да модифицирате това, което не можем да променим.
"Не можете да си представите количеството психически боклук, което натрупваме всеки път, когато се опитваме да променим това, което не можем. Въпросът, който трябва да си зададем, е какво можем да модифицираме и какво не. Не можем да променим другите", разработва специалистът в своя GPS Mental 2.0 книга Преизчислете живота си. „Ако имаме ясна и добре дефинирана линия, която разделя нашите желания от нашите истински и реални възможности за генериране на промяна, бихме спестили значително количество дискомфорт и в същото време бихме могли да се отървем от тези, които вече сме натрупали ".
Въпроси мисли: "Книга за самопомощ ще ви каже, че първото нещо, което трябва да направите, е да мислите по различен начин, отколкото правите. Нещо невъзможно да се постигне, поне от моя клиничен опит", каза Антонини. "Колко лесно би било да кажете на пациент, когато дойде на консултация, да промени своето мислене. Ако промените са направени по този начин, няма да са необходими повече от една консултация, за да се намери решението".
За много хора е жизнеспособно да забележат, че това, което мислим или чувстваме, не води до мястото, където искаме да отидем, но дори и да го знаем, не винаги е възможно да го модифицираме. "Това се случва с нас, защото сме подкрепени и поддържани във вяра, която не ни позволява да виждаме нещата по различен начин. Ние оставаме в тяхната милост, докато не решим да го поставим под въпрос", каза експертът. "Убежденията ни обуславят, независимо дали са добри или лоши, и времето, през което вярванията са с нас, не прави разлика. Едно скорошно или много старо вярване трябва да претърпи същия процес, за да бъде прогонено.".
Така че, за да мислим по различен начин и да елиминираме тези спомени, усещания или ситуации, които все още притесняват, е необходимо да разгледаме тази ситуация от нова гледна точка. „Ще видите колко бързо започва да премахва безкрайните мисли и дискомфорта, че единственото нещо, което обслужват, е да напълнят кошчето за боклук“.
Съжалявам: Въпреки че не всички човешки същества са склонни да вървят по този път, тъй като е почти невъзможно да им простят, те развиват почти свръхестествена памет, с която да запазят възмущението си. „Те не само не забравят нищо, но всеки път, когато си спомнят, те се изпълват със същия дискомфорт като тогава и изпитват същата болка или недоволство, както за първи път“, каза Селия.
И добави: "Да прощаваш означава да не поддържаш негативни мисли и емоции поради действията на другите. Това не означава да сме се съгласили в начина си на мислене или чувство. Ако можем да простим, дискомфортът изчезва веднага, защото този, който прощава, премахва негативното, поради което често се казва, че прошката освобождава ".
Докато специалистът се развива в нейната книга, има фраза, приписвана на Далай Лама, която гласи: „Ако не прощавате от любов, простете поне от егоизъм, за собственото си благополучие“. Това сочи към факта, че страданието и недоволството, които поддържаме и понасяме, са дълбоко увреждащи тялото и по един или друг начин изкуплението на всички неща, които ни засягат, е изцеление. "Нека свършим работата. Никой няма да го направи вместо нас. Нека освободим от съзнанието си това, което ни опиянява; в противен случай ще запазим в сила това, което ни боли", заключава специалистът. Кое е най-важното нещо, което можем да запомним за нашите психически боклуци? Че сме единственият човек, който може да премахне умствените боклуци, които има нашият ум.