Влезте с вашия Facebook профил и се насладете на вашия списък с любими:
- Ежедневни менюта
- Рецепти на Cefe
- Рейес рецепти
- Хранене за ден за ден
- Кулинарни работилници
- Търсач
Търсене по категория
Търсене по съставки
Търсене по категория
Търсене по съставки
Ще отидете на диета и предварително ли се страхувате да не успеете? Често се случва! Излишъкът от информация и данни за всякакви режими, заедно с лошия опит на другите, създават най-демотивиращия микс. Мисли като: „Защо толкова усилия, ако тогава ще върна всичко отново?“, "Правя малко грешно нещо и трябва да започна отначало ...", познат ли си? Ами днес ще ви дам няколко малки насоки за това какво не е вярно и какво е положително да мислите, когато сме напълно потопени в диетата.
1. На диета само това, което е направено добре, се оценява като напредък. Правилната и ефективна диета е тази, при която храната е адекватна, балансирана и в контролирани количества. Процентът на успех ще се определя от количеството на тези добре приготвени ястия, а не от броя на "бочките". Така че, когато правим равносметка, трябва да помислим за времето, в което сме изпълнили добре плана си за хранене.
2. Ако има добър баланс на хранителните вещества по време на диетата, няма ефект на възстановяване. Ако премахнем важни храни и се убием, за да се изпотим, докато спортуваме, ще отслабнем много бързо, но ще възстановим теглото по-бързо. Това е лош план! Правилната диета, с всички видове добре организирани храни и добър план за мускулни упражнения, причинява прогресивна загуба на тегло, като същевременно запазва всички мускули и без да се възстановява.
3. Упражненията са навик на нормалния живот, а не инструмент за отслабване при започване на диета. Ако усилените упражнения са основна част от диетата, в дните, в които не може да се прави по някаква причина, ще се появи убеждението, че няма да напредваме с диетата. Това не е добре за мотивация. По-добре е да следваме някои спортни насоки, които са изпълними за нас, и ни позволяват да видим напредъка малко по малко и, ако е възможно, по възможно най-забавния начин.
4. Грешно мислене: Отначало се спуска много добре, а след това много бавно. Правилна мисъл: Ако го направим също толкова добре в началото, колкото и в края, всичко ще върви гладко. Проверено!
5. Когато някоя част от диетата е направена погрешно през деня, тя продължава, сякаш нищо не се е случило. Не трябва да използваме награди или наказания. „Направих го много добре, ще направя страхотно лакомство“, или „Колко зле го направих днес, за да ям, защото нямам вечеря!“ Никога не работи. Ако е направено добре, продължава да се прави добре и ако го направим погрешно, при следващото хранене ще го направим добре.
6. Храната не е подарък или забавление. На въпроса "Какво мога да ям, ако ми омръзне?" Звучи като питоррео, но е чиста реалност. Храната не е там, за да забавлява, особено когато искаме да отслабнем по здравословен начин. Когато нещата не се получат, винаги има грешка от този вид зад нея. Така че е време да променим тези мисли, които не помагат на нашата диета.
От Сузана, 9 юли 2014 г.
Благодаря ви много за акралациите. Още митове прогонени.