herbalife

Честит проклет петък! Приветстваме ви на седмичната среща, в която се опитваме да разрешим някои от съмненията, които сте ни изпратили през последните дни чрез Twitter, Facebook, имейл ([имейл защитен]) или WhatsApp (655 198 538).

Дали изпотяването повече означава да отслабнете повече?

В този момент от годината, когато настъпи пролетта и се наслаждавате (или страдате) на все по-горещи дни, изглежда, че някои от вас са изненадани от същия феномен: хора, които тренират на топло въпреки високите температуриs, който закопчава суичъра и завършва спортната екипировка дори с вълнени шапки. Аргументът му е такъв, "ако се потите повече, губите повече тегло".

Попитали сте ни дали това е вярно и ето отговорът: не. Задавянето под слоеве и слоеве дрехи няма да направи усилията ви за отслабване по-ефективни, тъй като изпотяването не трябва да е свързано със загуба на телесни мазнини, което искаме да загубим, като отслабнем. В края, потта е вода, следователно чрез рехидратиране след физическа активност, ще възстановим всички тези грамове изгубена течностс.

"Изпотяването и отслабването са различни системи. Потим се, защото мозъкът ни открива, че има промяна в температурата, но не само защото тялото ви работи: това също ще се случи, например, ако е горещо, ако ядете нещо пикантно или ако сте в сауна", обяснява на Малдита Сиенсия Луис Хавиер Чироса, професор в катедрата по физическо и спортно възпитание в университета в Гранада.

За да функционират правилно, нашите мускули превръщат органични съединения, като мазнини, въглехидрати и протеини, в енергия чрез химичен процес, който от своя страна генерира топлина. Докато тренирате и засилвате активността си, мускулите ви се нуждаят от повече гориво за измерване, като по този начин увеличават химическите трансформации и по този начин отделяната топлина. Това прави цялото ни тяло топло.

Функцията на потта е да регулира телесната температура. Когато се занимавате със спорт, това ще отговаря за противодействието на степента на по-извлечени от мускулната работа чрез него изпаряване от кожата. въпреки това, физическата активност не е от съществено значение за преодоляване на потта: ние също го правим, когато тялото се нагрява поради външни фактори, като жегата през летен ден или слоевете дрехи, нещо напълно независимо от химичните процеси на нашето тяло.

Сглобявайки се, когато тренираме, объркваме и двата фактора. Вярно е, че мускулите ни работят (което наистина може да изгори мазнините), но се потим повече заради допълнителното яке или шапка, а не защото упражнението е по-интензивно и/или ефективно. "Хората го объркват, затова се стоплят, когато спортуват. Но това дори може да представлява риск", обяснява Chirosa. "Изпотяването без подмяна на течности може да доведе до проблеми с дехидратацията, повече или по-малко сериозно в зависимост от количеството загубена течност ".

"Но ако се претегля след изпотяване, кантарът показва по-малко." ОК да. Тази разлика се дължи на теглото на течността, която сме елиминирали чрез изпотяване., същото, което по-късно ще възстановим, като пием вода, за да се рехидратираме. "Ефективното обучение ще зависи от интензивност и натоварване, тоест ако произвеждаме износване, което тялото трябва да замести, а не слоевете, които носите ", заключава Chirosa.

Кокосовата вода по-добра ли е от обикновената вода за рехидратиране след спорт?

Във връзка с упражненията и рехидратацията след изпотяване също сте ни попитали ако кокосовата вода е по-добър вариант от обикновената вода или изотоничните напитки за заместване на течности след спорт. Вярно е, че сокът от този плод е богат на електролити, така че може да е добър вариант да заменим тези, които елиминираме чрез пот, и той няма значителни недостатъци, които го правят нецелесъобразен. въпреки това, не е най-подходящият избор и много по-малко най-препоръчваните по отношение на ефективността-цена.

Кокосовата вода, както подсказва името му, е течността, която се намира вътре в този плод, когато е все още зелен и свеж. Колкото по-малко узряват плодовете, толкова по-изобилни ще бъдат, а също така и по-богати на хранителни вещества. Благодарение на своя състав, особено богат на калий, има такива, които смятат кокосовата вода за вид естествена изотонична напитка.

Според консенсуса относно напитките за спортисти, публикуван през 2009 г. от Испанската федерация по спортна медицина (FEMEDE), за адекватно заместване на течности е важно напитката, която избираме, да има специфичен състав, който да компенсира загубите по време на тренировка: това трябва да допринесе въглехидрати които поддържат адекватна концентрация на глюкоза в кръвта и забавят изчерпването на запасите от гликоген и електролити, най-вече натрий.

Количеството натрий в кокосовата вода обаче е ниско. „Следователно, след продължително обучение (например повече от час) или в среда, която е твърде гореща, пиенето на кокосова вода не би било достатъчно за да замести всички изгубени хранителни вещества ", обяснява Андреа Джанколи, диетолог и бивш говорител на WebMD в тази статия.
Академия по хранене и диететика .

„Ако пиете достатъчно течности и се храните здравословно през останалата част от деня, кокосовата вода няма да осигури допълнителни ползи срещу рехидратация чрез спортни напитки или чешмяна вода ", обяснява Марджори Нолан Кон от Академията по хранене и диететика тук. Освен това количеството електролити, витамини и минерали варира значително от някои марки вода до кокос до други.

Според Даниел Урсуа, диетолог, за повечето спортисти загубата на електролити по време на физическа активност не изисква незабавна подмяна. Всъщност Ursúa обяснява това, Освен ако упражнението не е интензивно и продължително, би било достатъчно да пиете вода в малки количества и да ядете нещо, когато приключите обучение (плодове или ядки биха били добър вариант).

„Вярно е, че, в случай, че наистина трябва да попълним електролитите, течащата вода не е достатъчна, но можем да използваме всяка изотонична напитка или дори да си приготвим собствена ", уточнява Ursúa пред Maldita Ciencia." Кокосовата вода може да бъде вариант само, че, за маркетинга си със сигурност е много по-скъп".

Може ли джинджифилът да лекува рак?

Попитали сте ни как ракът е свързан с корена на джинджифила и дали тази част от растението може да унищожи туморните клетки и дори да замени медицински лечения като химиотерапия. отговорът е отрицателен.

В никакъв случай не трябва да се замества медицинско лечение, в този случай химиотерапия, от други уж алтернативни и почти чудотворни, които обещават резултати, които нито едно научно изследване не подкрепя: ефективността на джинджифила срещу заразените клетки не е тестван при хора, дори при животни.

Съмнението идва от факта, че има публикации като тази, в които се казва, че чаят, приготвен с растението, „може по естествен начин да убива раковите клетки“ и други като тази, които твърдят, че коренът от джинджифил “по-ефективно е от химиотерапията за унищожаване на раковите клетки в случаите на рак на яйчниците и простатата " и "избягвайте страничните ефекти от това лечение".

Наистина, експерименти инвитро са показали как разтвор на вода и прахообразен корен от джинджифил убива тези видове клетки от рак на яйчниците. Направените наблюдения предполагат, че сместа предизвиква самоубийство (апоптоза) или атака между тях (автофагия).

Джинджифилът не е единственото растение, чиито екстракти са в състояние да елиминират раковите клетки in vitro и дори при мишки, но има стотици примери. Условията на тези експерименти обаче далеч не са сравними с действителното лечение на рак при хората и следователно тази съставка далеч не е ефективно лечение на рак при хората. Експертите подчертават, че проучванията за връзката между корена на това растение и рака са предварителни и са необходими повече изследвания по въпроса.

Открити ли са тежки метали и психотропи в продуктите на Herbalife?

Не на последно място, вие ни попитахте дали е вярно, че в някои продукти с марка Herbalife са открити тежки метали и психотропни вещества, международна компания за хранене и контрол за отслабване, която продава продукти за тази цел, обещаващи ползи за здравето (според последния анализ, невярно).

Отговорът е да, както показва скорошно проучване, проведено в Индия, публикувано в Journal of Clinical and Experimental Hepatology. Разследването събира случаят с остра чернодробна недостатъчност при жена, консумирала продукти от тази марка в продължение на два месеца. Инцидентът се случи в Индия, на чийто пазар Herbalife се радва на експоненциален растеж през последните години.

Проучването наистина записва Бактериално замърсяване и тежки метали, токсични съединения и психотропни вещества в продуктите, които компанията предлага на пазара. Това не е първият регистриран случай, в който консумацията на продукти на Herbalife е свързана с увреждане на черния дроб.

Според тази статия от Aitor Sánchez, диетолог-диетолог, в допълнение към факта, че обучението по хранене на рекламите за този продукт е недостатъчно и че те са ярък пример за навлизане на труда, продуктите за заместване на храна, които продават, в никакъв случай не са най-добрият вариант за отслабване по здравословен начин.

"Смятам, че е отклонение да замести храненето със смути"казва Санчес, който добавя, че спазването на този тип" диета "означава да не научите нищо по време на процеса на отслабване и да си го възвърнете, когато отново се храните нормално, за непроменени хранителни навици.

Въпреки че консумацията на тези продукти е свързана с бърза загуба на тегло поради неговата нискокалоричен прием, Чрез тази таблица Санчес обяснява как са хранителните вещества, осигурени от чиния със 100 грама черен дроб и 200 грама спанак много по-пълноценно, без количеството калории да се увеличава прекомерно.

И да завърши

Искаме да ви напомним, че за лични консултации и конкретни диагнози Вашият лекар ще бъде човекът, който разрешава вашите съмнения по най-подходящия и персонализиран начин. И ако отговорът им не ви убеди, потърсете второ или трето медицинско мнение. Никой интернет сайт не трябва да замества критериите на професионалист, който познава вашия случай, дори и ние. За всичко останало ще бъдем тук, за да ви дадем кабел за каквото е необходимо! Добър уикенд!