Често при кетогенната диета е липсата на диетични фибри. При този тип диета елиминираме зърнени култури като пшеница, ориз, хляб и т.н. Също и други храни като бобови растения, грудки или плодове. Тези храни са тези, които осигуряват почти всички фибри, които консумираме през деня и сме ги елиминирали. Единствените фибри, които можем да консумираме, са тези от зеленчуци като маруля, ендивия и т.н. Но разбира се, въпреки че можем да ядем зеленчуци на кето диета, това също не е отворена лента, трябва да контролираме приема на въглехидрати, защото в същото време ограничаваме консумацията на фибри. По тази причина говоря за Psyllium обвивка, добавка, която ни осигурява много добро количество фибри, като помага за намаляване на апетита, подобрява храносмилането и улеснява редовното им ходене до тоалетната, в допълнение към много други свойства и предимства, които ще видим малко по-долу.

обвивка

Какво представлява псилиумната обвивка?

За колко говорим Естествена обвивка на псилиум имаме предвид обвивката на малките семена на растението plantago ovata. Ако го сравним с пшеничните влакна, може да се каже, че псилиумът ще бъде като триците от него.

Диетичните фибри, съдържащи се в обвивката на псилиум, са много богати на слуз, този тип влакна се характеризират с абсорбиране на вода, превръщайки се в един вид вискозен гел, устойчив на храносмилането на тънките черва, което позволява да се подобри храносмилането, ходете редовно в банята, регулират захарта, апетита и холестерола, наред с други неща.

И Световната здравна организация (Кой), тъй като ESCOP (Европейска научна комисия по фитотерапия) препоръчва приема на този продукт за облекчаване на запек и подобряване на здравето на червата.

Факти за хранене на псилиум

От всеки 100 грама от тези продукти над 80 грама са фибри, не съдържа захар, осигурява около 1,5 грама протеин (албумин) и след това минерали и витамини от голямо диетично значение като: натрий, желязо, цинк, калций, магнезий, манган, мед, йод, витамини В1 (тиамин), В6 (пиридоксин) и фолиева киселина (В9) (сред много други).

Свойства и предимства на Psyllium Husk

Този естествен и диетичен продукт осигурява множество свойства и ползи за здравето на червата и здравето като цяло. Нека обсъдим някои от неговите приложения и предимства:

Облекчава запек и проблеми с диария при плъхове

Този продукт ще подобри стомашните ви патологии и проблеми, както поради липса, така и излишък, диетичните фибри, съдържащи се в люспите на псилиум, ще ни помогнат да регулираме и подобрим чревната дейност.

Намалете холестерола

Една от най-важните функции на фибрите е да намали излишния холестерол и тази функция е напълно изпълнена от тази естествена хранителна добавка.

Регулира кръвната захар

При кетогенна диета обикновено нямате проблеми със захарта, тъй като това е диета, която много добре регулира и контролира нивата на кръвната захар. Но при диета с въглехидрати тази добавка ще помогне да се поддържат тези нива на захар по-стабилни, като се избягва глад поради това.

Намалява апетита и cконтролира наддаването на тегло:

Ако влакното има нещо добро, освен всичко, което се вижда по-горе, това е неговата функция като регулатор на теглото. Този продукт абсорбира вода и набъбва в стомаха, намалявайки апетита, което ни кара да ядем по-малко и като следствие от това ние да ви помогне да отслабнете.

Натутален пребиотик

Да кажем, че пребиотиците са растителни влакна, които помагат за подхранването на микроорганизми като здрави бактерии в червата. Не се страхувайте, тези микроорганизми са жизненоважни за поддържане на правилното здраве на червата. Консумирайки този вид фибри, ще помагаме на тялото ни да остане здраво и здраво.

* Накратко, добра идея е да включите тази добавка в ежедневната си диета. Особено при кетогенна диета, при която липсват фибри и други микроелементи, които люспите на псилиум ни осигуряват.

  • Psyllium обвивката е чист натурален хранителен продукт
  • Нашите люспи от псилиум имат сила на набъбване
  • Семената съдържат голямо количество растителни фибри

Как приемате органични добавки от люспи на псилиум?

Всичко ще зависи от вида добавка, която сте купили, в капсули или директно от черупката. И двата формата са валидни, просто трябва да изберете най-подходящия за вас. Ако закупите формата на кората, можете да я използвате, за да приготвите различни кетогенни рецепти.

  • Капсули Psyllium: Това ще зависи от всеки производител, но като цяло най-често се приема 1 или 2 капсули половин час преди хранене. Може да се приема с вода, с инфузия или каквото предпочитате. Не се препоръчва превишаването на препоръчителния максимум, тъй като може да произвежда газове, така че в идеалния случай трябва да прочетете инструкциите за употреба и препоръките на всеки производител.
  • Натрошена обвивка от псилиум: дневна чаена лъжичка може да се добави към протеиновия ни шейк, кафе, кето хляб и др. Друг добър вариант е да го добавите към рецептата за кетогенни бисквитки, като му дадете толкова необходимите фибри допълнително.

  • БЕЗ БЕЗ СВЪРЗВАЩИ И ПЪЛНЕНИ - Всяка порция от 2 капсули дневно осигурява 1000 mg.
  • PSYLLIUM HELL - Psyllium Husk е форма на фибри, направени от люспите на.
  • ПО-ДОБЪР НАЧИН ЗА ДОБАВКА - Нашата добавка Psyllium Husk е без млечни продукти и.

☝Къде да купя псилиум обвивка за кетогенната диета на най-добра цена? Продава ли се в Меркадона?

Тази хранителна добавка може да се намери в аптеки, билкари, магазини за биологични храни и дори големи супермаркети като Mercadona или Carrefour. За удобство обикновено го купувам онлайн, почти винаги на Amazon. Първо, защото обикновено е много по-евтино, а след това и защото има голямо разнообразие от марки, размери за избор, формати и т.н.