Работа със специални часове

Диетични препоръки

Редуването на работното време или работата в ненормални часове, като работниците през нощната смяна, създава различни неприятности. Нощната работа е ярък пример за социално детерминиран начин на живот. Това е не само професионален рисков фактор, но и обуславя голяма част от извънработната дейност на хората.

часове

При работниците през нощната смяна са чести незабавни прояви, които са разстройства без видимо значение, като раздразнителност, променливо настроение, запек, липса на апетит, затруднено заспиване, умора, стрес и неадекватна диета. Тези здравни промени намират обяснение във факта, че социалните фактори имат доминиращо влияние като „синхронизатори“, което не съвпада с периодите на работа. Нощният работник е подложен на натиск да се адаптира, от една страна, към социалните графици - семейството, храната, свободното време, между другото -, от друга страна, към тези от циркадния им ритъм - температура, бодърстване, хормони, кръвно налягане, пулс и т.н. - и накрая, към тези на техните работни задачи. Доказано е, че работникът обикновено избира социална синхронизация, с която никога не успява да адаптира циркадния си ритъм към работните графици.

Това поддържа постоянен дисбаланс, с неблагоприятни последици за тяхното здраве.

Сърдечни rhtyms. Функции на тялото, които се увеличават през деня и намаляват през нощта:

• Кръвно налягане или кръвно налягане

• секреция на адреналин

• Секреция на определени хормони

Най-честият ритъм в индустрията е променливата или въртяща се смяна, наречена 3 на 8, тъй като много компании, особено химическите и стоманените компании, работят непрекъснато. Тази формула налага на работниците промени в ритъма, към които тялото им няма време да се адаптира, особено ако графиците се променят от една седмица на друга, както обикновено се случва.

ПРЕПОРЪКИ ЗА ДИЕТА

Нощните работници, при липса на фирмени столове, отворени в полунощ, храните, които консумират по това време, често са студени разфасовки или тортили или други общо взето много мазни храни, придружени с вълнуващи напитки от типа кола и кафета. Това прави диетата небалансирана и следователно се отразява негативно на здравето и работоспособността на човека.

Най-подходящият вариант е да вземете за работа, например, кутия за обяд с двоен капацитет, която може да включва пълна салата или варена зеленчукова чиния и втора, месо или риба или яйце със зеленчукова гарнитура или нискомаслен сос, плюс хляб и плодове, или обикновена мандра за десерт.

При тези работни места с ротационни графици трябва да зачитате циркадните ритми и да забравите за опитите да се приспособите към конвенционалното разпределение на храната, по този начин тялото ще остане в по-добро състояние и диетата ще бъде много по-адекватна.