Резюме на съдържанието:

cambridge

Кембриджската диета знаете ли го?

Кембриджската диета се появи през 70-те години от ръката на д-р Алън Хауърд от университета в Кеймбридж, откъдето идва и името й и оттогава милиони хора са я опитвали и тя продължава да бъде една от най-спазваните диети в света света за техните успехи.

Ако търсите бърз метод За да възвърнете фигурата си или да достигнете идеалното си тегло, няма съмнение, че диетата в Кеймбридж е ваша. Състои се от ядене или по-скоро пиене на смутита, супи, пюрета и каши, направени от официалните продукти на диетата в Кеймбридж, които те ни предоставят нискокалорични Y. хранителни вещества с висока биологична стойност.
Диетата е разделена на 6 различни фази, така че да преминавате от една към друга според целта за тегло, която сте си поставили.

Идеалното изпълнение е да се консултирате с експерт по диетата в Кеймбридж, който да ви помогне да решите кои са целите, които най-добре отговарят на вашите нужди, в зависимост от теглото, което трябва да загубите.

Как действа диетата?

6-те различни фази на тази диета варират от 440 килокалории до 1500 килокалории на ден, започвайки с няколко строги фази в който ще адаптираме организма към консумацията на по-малко калории, отколкото е свикнал, и въпреки че те могат да бъдат сурови; ще получим a бързо и ефективно отслабване; тъй като ще отидем прогресивно увеличаване на калорийния прием така че тялото да не засече внезапно покачване и да започне да съхранява излишните калории под формата на мазнини в тялото.

Най-трудните фази са тези, в които се храните само от официални диетични продукти Кеймбридж, докато има и други етапи, които включват нормални ястия, въпреки че те трябва да са с ниско съдържание на калории. Хубавото е това всички фази на тази диета са хранително балансирани, Това означава, че те съдържат препоръчителното дневно количество минерали и витамини, дори ако са с ниско съдържание на калории. Важно е да следвате препоръките на всяка фаза и да не променяте инструкциите.

Тази диета е създадена, за да ви даде лека кетоза, тоест лек излишък на кетонни тела в кръвта, както обяснихме при други диети, като напр Кетогенна диета, По време на това състояние тялото ви започва да разгражда мазнините ви, за да ги превърне в енергия, защото не получава необходимата енергия от храната.

Кембриджски диетични продукти

Официалните шейкове, супи и пюрета се предлагат в удобни и удобни торбички, които се смесват с вода. Те са продукти на висока хранителна стойност и които ни осигуряват малко калории, но ни зареждат с витамини, минерали и хранителни вещества необходими за нашето тяло. За разлика от други системи, които работят по подобен начин, като например Pronokal диета , тези продукти се славят като особено вкусни.

Фази на Кембриджската диета

• Първа фаза (415 - 615 kcal на ден). Това е фаза особено хипокалоричен, така че не е препоръчително да правите интензивни упражнения, докато останете в него, тъй като бихме могли да поемем много малко калории за него. Тази фаза се нарича "Един източник" защото по време на курса човек яде изключително официалните диетични продукти в Кеймбридж. Нормалното е да приемате между 3 и 4 продукта от линията Кеймбридж, въпреки че има малко по-малко строги варианти, при които се консумират 3 продукта от диетата Кеймбридж и нормално хранене от около 200 калории или 4 продукта, допълнени с 200 мл са взети. обезмаслено мляко. Продължителността на тази фаза не трябва да надвишава една седмица, за една седмица лесно можем да свалим до 5 килограма.

• Втора фаза (810 kcals дневно)
На втория етап 3 продукта от диетата се комбинират с храни, богати на протеини като обезмаслено мляко или някои зеленчуци. По време на този етап ще трябва да загубим около 50% от теглото, което искаме да загубим.

• Трета фаза (1000 ккал дневно)
Следващата стъпка е да намалите броя на продуктите в диетата до 2 и да добавите към ежедневна храна, лека закуска и салати за обяд и вечеря. Когато достигнем 70% от загубеното тегло, ще е време да преминем към четвъртата фаза. С напредването през фазите отслабването ще става по-постепенно и по-бавно; но в същото време е по-здравословна и трайна загуба на тегло с течение на времето.

• Четвърта фаза (1200 kcals дневно)
Въпреки че двата официални продукта и вечерите и закуската се поддържат, вече можем да въведем обичайната диета, само в малки количества и винаги контролирайки приема на калории и балансирайки баланса между калориите, които ядем, и тези, които изгаряме с ежедневни упражнения какво правим.

• Пета фаза (1500 ккал дневно)
С наближаването на края на диетата се консумира само един продукт от диетата в Кеймбридж, можем да си позволим закуска в средата на сутринта или в средата на следобеда. На този етап ще започнем да включваме пет хранения на ден, за да запазите Активен метаболизъм за по-дълго; винаги контролиращ приема на калории.

• Шеста фаза (1500-1800 kcal дневно)
Последният етап представлява фаза на поддръжка. Продължаваме да приемаме официален ежедневен продукт, но вече можем да се храним нормално, винаги в рамките на параметрите на здравословна, балансирана и не прекалено калорична диета, така че тялото да продължи да изпълнява функциите си и да не натрупва неконсумирани калории, които биха могли да доведат до наддаване на тегло.

Предимства и недостатъци на диетата в Кеймбридж

The отслабването е много бързо и понякога можем да забележим, че е твърде драстично, защото мускулната маса може да бъде загубена, ако диетата не се изпълнява правилно, но трябва да имаме предвид, че трябва хидратирайте правилно и коригирайте приема на калории спрямо личните енергийни разходи.

Кембриджската диета може да има няколко странични ефекти минимално, макар и досадно. Отначало можете да имате лош дъх, забележете суха уста, чувствам се истина умора, Това се произвежда от състоянието на кетоза, в което тялото влиза и има от време на време виене на свят, болест Y. запек. Всичко това, поради липсата на въглехидрати и фибри. Но това омекотява, докато изчезне, докато напредвате и изяждате повече калории.

В допълнение, всички хранения са хранително балансирани, така че ще приемате всички витамини и минерали, от които тялото ви се нуждае. Ако се свържете с консултант по диета в Кеймбридж, можете да бъдете спокойни и да поставите цели, които отговарят на вашите нужди, всъщност, диетата от Кеймбридж ви устройва. Има хора, които започват да правят диетата в Кеймбридж и не преминават през всичките й фази, защото те не са необходими, тоест, ако искаме да отслабнем малко, можем да започнем с фаза две или три, без никакъв проблем, тъй като ще загубим това, от което се нуждаем, макар и за малко повече време, но противодействащо на страничните ефекти от първите фази на диетата.