Всички експерти и здравни специалисти са единодушни, че простият акт на ходене е една от най-добрите дейности, които можем да извършим по един прост начин, за да приложим всекидневен навик, който значително подобрява здравословното ни състояние.

вашето

Просто като излизаме на разходка всеки ден, можем да променим физическото си състояние по повече от забележителен начин, като помагаме да се грижим за сърцето си, активираме мускулите, подобряваме циркулацията ... Но в този смисъл важното е не само разходка, но с каква скорост вървим и в каква среда, естествените винаги са за предпочитане пред градските.

Следователно скандинавското ходене има всички съставки, за да бъде идеална практика, една от най-здравословните и такава, която има най-малко въздействие върху костите и ставите. Скандинавското ходене е вид упражнения, възникнали във Финландия около 1930 г. и използвани като тренировка за скиори през лятото.

Техниката му е много проста и се основава на използването на специални бастуни разходка, които са подобни на тези при карането на ски и че освен че ни помагат да работим с мускулите на горната част на тялото, те служат като задвижващ метод, който ни помага да се придвижваме напред, като това е упражнение, което е много по-пълноценно от простото ходене.

Ако се заобиколим и с природата, за да я практикуваме, тъй като това е идеалната среда за използването на тези полюси, резултатът ще бъде непобедим за нашето здравословно състояние като цяло, повишавайки качеството ни на живот както физически, така и психически, тъй като интензивната полза че природата ни предлага за ума, който го нулира, сякаш е компютър, за да работи по-добре, фокусира се по-лесно, помага за концентрация, креативност, решаване на проблеми.

Толкова пълна е физическата активност, която се извършва със скандинавско ходене, така че можете да консумирате до 40% повече енергия, отколкото при нормална разходка. Друго предимство е, както споменахме накратко и по-рано, че това е много щадяща практика за ставите и костите, така че е подходящо за всички възрасти и състояния на форма, особено препоръчително за тези, които са по-възрастни, Освен че е упражнение, което се практикува на открито, така че се нуждаете само от добри обувки, дишащо облекло и, разбира се, тези специални щеки.

Ползи за здравето от ходенето

Както казахме преди, ходенето е много полезно за здравето, но темпото, с което го правим, също е много важно. По-конкретно, проучване, проведено от Университета в Сидни, Австралия, твърди, че увеличаването на скоростта, с която вървим, може да удължи продължителността на живота ни. Както можете да си представите, по очевидни причини, винаги когато можем, ще бъде по-добре да ходим на открито и във възможно най-естествената среда, далеч от замърсяването на градовете.

При скандинавското ходене ползите се увеличават, тъй като всички мускули на тялото влизат в действие и това е по-пълно упражнение. Освен това няма значение, че за да започнете да го практикувате, не сте в добро физическо състояние или че не сте във форма, скандинавското ходене се адаптира към всички нива и варира от нежни разходки за хора с проблеми с подвижността или просто нетренирани, до енергични разходки за онези спортисти, които вече са във форма.

Той е чудесен съюзник, когато става въпрос за подобряване на физическото ви състояние, защото можете да увеличите темпото, когато влезете в по-добра форма и да видите резултатите сами. Ще видите, че това е практика, която ви помага да отслабнете, да тонизирате тялото и да се чувствате много по-добре за себе си, както физически, с повече жизненост, така и психически, защото от една страна упражнението ни кара да произвеждаме ендорфини, хормоните на щастието, а от друга ще изглеждаме много по-привлекателни и самочувствието ни ще се повиши.

Здравните власти на Англия включиха скандинавското ходене в списък, който включва всички редовни дейности, препоръчани за възрастни, които им помагат както за укрепване на мускулите и костите, така и за подобряване на баланса.

Подобно на ходенето, основното скандинавско ходене ни помага да намалим шансовете за развитие на хронични заболявания, като сърдечни заболявания и диабет тип 2, астма, инсулти и някои видове рак, но с предимството, че този тип ходене е по-пълноценно и горната част на тялото е също упражнява.

Както при другите видове физически упражнения, той също може да се използва за отслабване, с помощта на балансирана диета, с ниско съдържание на мазнини и без рафинирани брашна, преработени продукти или захари, особено индустриални, тези, които ни дава нула хранителни вещества и висока калорична стойност.

Тъй като скандинавското ходене не засяга ставите ни повече, отколкото ходенето може, то е подходящо и за тези с наднормено тегло или страдащи от артрит или бурсит.