Изгарянето на 500 килокалории за 45 минути на велоергометър, нали? Как върви тази тема?

автомобилен

За изгаряне на мазнини с помощта на стационарни велосипеди, гребни машини и др., Как те трябва да се използват?

Вижте какво да обърнете внимание на брояча на калории на мотора.
Трябва да се потите много, за да изгорите 500 калории, твърде много бих казал.

Можете да правите един час при 60% от ритъма си без прекъсване и около 4 пъти седмично, това ще бъде достатъчно (Ако постите по-добре)
HIIT е друго нещо, но това е за хора, които са годни, което аз не знам за вас.

Обучение за интервал с висока интензивност

Ще ви дам пример, защото съм гладен и не съм тук, за да говоря:
3 минути при 50%
2 до 70%
1 до 90%
2 до 80%
1 до 60%
.
.
3 минути при 50% (охлаждане)

Това е начин да прекарате метаболизма си през покрива и да изгорите калории, докато сте в покой.

Човече наистина е уморително, но може да се издържи (правя общо 16 минути + загряване/охлаждане.

Не понасям един час скука на мотора

Е, 60% от максимума, който можете да дадете, обикновено това е 60% от максималния ви пулс, но го настройвам "на око".

Между другото, ям натоварена с шоколад вафла и не се чувствам виновен

Моята закуска днес:

1 вафла, заредена с шоколад
1Таблица nestlй jungly
1 чаша мляко + 15 тоста

Между другото, аз съм лош и едва ли получавам нещо, не мога да ходя и на фитнес

Какво прави мотора, какво се съдържа в хранителната информация на храната и напитките и т.н. те са килокалории. Това, което се случва, е, че вулгарно обикновено се наричат ​​"калории" сухи и това създава объркване.

1 калория сама по себе си на практика не е нищо, това е топлината, която трябва да се подаде на 1 грам вода (което е нищо), за да се повиши температурата й с 1 градус. Следователно, тъй като е толкова малка единица, килокалориите винаги се наричат ​​"калории".

Е, написано е много зле, надявам се нещо да е разбрано xD

Да видим, изглежда, че не откривате XD

има "кал" и след това "кал".

1 kcal = 1000cal. Но 1kcal = 1Cal (за кратко)

Кедао вече е ясен?

4,18 килоджаула = 1 килокалория (с малки букви)
1000 калории = 1 килокалории (kcal)
1 ккал = 1 калория (с главна буква C, извън кутията) = 4,18 KJ

Трябва да включите средно 3500 калории (със смяна).
Обикновено 1500 базални метаболизма (дишане и пердене)

За да изгорите 500 калории, ви е необходим поне 1 час доста интензивни упражнения или 2 повече светлина.

Ако машината ви показва 500kcal/час = 500/45 мин калории.

Това, което вашата машина казва, че е грешно, няма ли да е Kjoules?
500KJ * (1Cal/4.18KJ) =119 калории/45 минути.
По-достоверни.


Има таблици на енергийната консумация на упражнения/час.

Просто ви казвам, че тези метри на стационарни мотори не трябва да се вярват, зависи от много неща, които те не обмислят, можете да го приемете като ориентир, за да се опитате да изгорите малко повече всеки път, но това не е така означава, че го изгаряте.

За един час на истински мотор се изгарят около 500 калории със средно усилие, тоест излизането с мотора на пътя е много по-трудно от естетическия мотор, няма нищо общо с него, не се заблуждавайте.

късмет и удари силно

И се получава добре, те са килокалории. Това, което се случва, е, че хората накратко казват директно калории (някои ги наричат ​​„големи калории“).

Отидете до хладилника и погледнете картонена кутия с мляко, ще видите как ви казва: На всеки 100 мл - 62 ккал (с K).

А що се отнася до мотора, в моя той отбелязва 37 kcal (или калории, често казвани) на всеки км. При скорост от 22 км/ч. Тоест за 45 минути това би било около 600 ккал.

За един час на истински мотор се изгарят около 500 калории със средно усилие, т.е., Излизането на пътя с мотора е много по-трудно от велоергометъра, Няма нищо общо с това, не се заблуждавайте.

късмет и удари силно

Е, точно обратното. Със стационарния велосипед винаги се движите с фиксирана предавка, ако не въртите педала, броячът на километрите не напредва, с шосейния велосипед можете да извършите голяма част от пътуването само с инерция. Изминаването на 20 км с шосейно колело струва много по-малко усилия (говоря в равнината), отколкото със статичен мотор. В допълнение към факта, че със статичната верига отговаря на средна, така че трябва да дадете повече педали, за да изминете същото разстояние, както ако отидете с голямата верига на шосейния велосипед (да, струва повече да се премести това по-голямо развитие, но инерцията също помага, което не съществува в статиката).

Е, точно обратното. Със стационарния велосипед винаги се движите с фиксирана предавка, ако не въртите педала, броячът на километрите не напредва, с шосейния велосипед можете да извършите голяма част от пътуването само с инерция. Изминаването на 20 км на шосейно колело струва много по-малко усилия (говоря в равнината), отколкото със статичен мотор. В допълнение към факта, че със статичното верижното колело съответства на средно, така че трябва да дадете повече педали, за да изминете същото разстояние, както ако отидете с голямото верижно колело на шосейния велосипед (да, струва повече да се премести това по-голямо развитие, но инерцията също помага, което не съществува в статиката).

Никой няма волята да окаже същата съпротива на стационарен мотор и да страда толкова, колкото и вие, когато ударите силен попътен вятър или адски хълм. Челен вятър или невъзможният наклон нямате повече топки за преодоляване, но на статичния мотор винаги се отказвате по-рано, отколкото на истинския мотор и разхлабвате съпротивлението, нормално е, не е същото да трябва да преодолявате трудност за носове да се преструват, че трябва да го направите. Друга различна тема са изпотяванията, които можете да си вземете у дома с велоергометъра, те са от aupa. Обикновено правех и двете (сега се посвещавам много повече на бягането) и умората, с която се прибрах у дома, не беше сравнима с тази, която имах, когато слязох от естетиката, на истинския мотор има моменти, когато искате да умрете, на статичния или подобен.

Подобно, вие сте много твърди и можете да оставите кожата си в статично състояние

човешкото тяло консумира между 2 милиона и 3 милиона калории на ден, зависи от това дали сте мъж, жена, по-заседнал . по-активен.

Това, което се случва, е, че в Испания е придобил лошия навик да нарича килокалории калории, но на практика 1 kcal = 1000 калории.

Когато в реклама пише, кисело мляко само с 6 калории, те наистина се отнасят до килокалории