Разбира се, мъжете и жените не са едно и също, защото освен че имат различни репродуктивни органи, има и различни аспекти в зависимост от пола, които могат да повлияят на обучение, както и резултатите, които причинява.

жените

След това ще назовем тези основни аспекти, които маркират Разлики между мъжете и жените и как тези особености могат да повлияят на ежедневното упражнение, неговите резултати и индивидуалното представяне по време на тренировка.

Морфология: Жените са с 7-10 см по-ниски от мъжете, тежат около 10 кг по-малко и имат 4-6 кг повече мазнини. Също така, мъжете имат повече мускулна маса, имат по-дълги крайници и има a по-широк торс поради раздалечената му ширина на раменете. При всичко това жените имат известен механичен недостатък, който им пречи да вдигат повече тегло и да развиват по-малко сила. Еластичността обаче е до 10% по-висока при жените, както и подвижността на ставите.

В допълнение към външните физически разлики, жените имат по-малко червени кръвни клетки, така че капацитетът им за пренос на кислород е по-нисък. Също така, вашата долна гръдна клетка определя долната белодробна тъкан, следователно, нейната вентилационният капацитет е по-нисък и честотата на дишането ви трябва да се увеличи, за да се постигне същата вентилация като при мъжете.

Хормони: The тестостерон присъства при жените е около една десета от това на мъжете и поради влиянието на този хормон върху развитието на сила и мускули, жените са по-малко склонни да развият еднаква мускулна сила и размер, отколкото мъжете, дори когато се упражняват по същия начин. Освен това жените имат повече естроген, женски хормон, който пречи на мускулния растеж и увеличава телесните мазнини.

Мускулна структура: Генетиката е установила, че жените имат по-малко мускулна маса в багажника, в сравнение с мъжете, както и те са способни да произвеждат около две трети от силата на мъжа. Въпреки това, в долната част на тялото разликите в силата са по-малко забележими и дори ако силата се вземе предвид по отношение на мускулната маса, достъпна за жените, тя е малко по-висока при женския пол.

Най-общо казано, жените имат определени условия, които пречат на силата да бъде същата като при мъжете. Също така размер на мускулите Обикновено винаги е по-високо при мъжете и те изглеждат по-мускулести, защото имат повече мускулна маса.

Но ако силата и нейното развитие се оценяват по отношение на мускулната маса, която имаме, е известно, че жените могат да получат сила със същата скорост като мъжете. Разбира се, и при двата пола развитието на силата носи своите предимства, следователно нищо не трябва да ни обуславя да спрем тренировките.

Освен това обучението може да бъде едно и също, стига всеки индивид да се чувства комфортно и да е доволен от дейността, която извършва. Но най-важното е, че вече не е както преди, а че жените могат да упражняват силите си и ще се възползват, ако го направят.