Разнообразна диета срещу балансирана диета

Нека да видим как до голяма степен разнообразната диета е и балансирана диета.
„Вкусът е в разнообразие“ широко използвана испанска поговорка, но знаете ли какво означава?

диета

Думата разнообразие обхваща всичко, което е разнообразно, неравно, различно, различно, неравномерно или разнородно. Хората имат пет сетива и априори еднакви, но всеки от нас го усеща по различен начин. Всеки човек оценява по различен начин цветовете, допира, вкуса, миризмата на плода. За това природата ни предлага такова разнообразие от плодове, така че можете да избирате във всяка група, вашата любима.

До голяма степен разнообразната диета е балансирана диета, стига да консумирате висок процент храни от естествен произход. Излизането от рутината при пазаруване, смяната на храни според сезона и варирането им между тях е от съществено значение, за да се доближите до термина „балансиран“. Според СЗО (Световната здравна организация) тя не само препоръчва балансирана диета за поддържане на оптимално здраве, но и практикуване на физически упражнения, съобразени със състоянието и възрастта, гарантира спокойна почивка и емоционален баланс и наслада от връзките с други хора.

СЗО продължава да търси най-прекия начин за постигане на целта „5 на ден“, пет порции плодове и зеленчуци дневно, за да насърчи консумацията на прясна храна от земята.
Включвайки плодове и зеленчуци, нека не забравяме големия принос, който те предоставят:

Диетични фибри

The дневна консумация на плодове и зеленчуци приемайте достатъчно диетични фибри, за да насърчите движението на храната в червата и правилното функциониране на кръвната захар. За да получи дневното количество от тази група храни и по този начин да се възползва от ползите от плодовете, Асоциацията за насърчаване на консумацията на плодове и зеленчуци "5 на ден" посочва, че една от петте дневни порции плодове и зеленчуци, които може да се прави под формата на сок. Чаша сок може да се брои като парче плод, особено ако сокът съдържа пулпа, която осигурява фибри и, както бе споменато по-горе, помага за усвояването на въглехидратите и липидите.

Може да се включи като здравословна опция за закуска, в средата на сутринта или следобедната закуска, особено тези хора, които обикновено не включват плодове в диетата си. Това е идеалният вариант да замените газирана и сладка безалкохолна напитка, която не осигурява никакви полезни хранителни вещества, разпознати от тялото.

Микронутриенти и макроелементи

По отношение на последните дебати, бих искал да поясня, че плодов сок било то естествено или пакетирано, то е източник на микро- и макронутриенти за здравето. Както казва д-р Мария Долорес дел Кастило (доктор по хранителни науки и технологии), плодовите сокове естествено съдържат захари. Захарите като глюкозата са основен източник на енергия за правилното функциониране на клетките, които формират жизненоважните органи на живите организми. Според международните здравни регулаторни организации не бива да консумираме повече от 90g захар на ден, количество, което днес се удвоява с храни, които не осигуряват ползи за здравето.

Чаша плодов сок на ден може да представлява значителен принос на хранителни вещества и биоактивни съединения с множество ползи за здравето според лекаря.

Препоръчително е от всяка гледна точка да консумирате сезонни плодове, но реалността е, че зависи от това къде живеете и къде пътувате, ще осъзнаете апетита или нуждата от други плодове, затова пакетираният плодов сок е добра отлична възможност за вземете балансирана диета навсякъде ... на плажа или в планината, на семейно хранене или с приятели, за да работите, за спортна хидратация или за пътуване, тъй като може да се премества и съхранява.

Той запазва хранителните си свойства, тъй като се получава от изцеждането на плодове, пастьоризира се и се съхранява в асептична среда без никакви добавки или консерванти. По този начин съдържа само естествените и плодови захари като глюкоза, захароза и фруктоза, които са част от простите въглехидрати, идеални за деца, здрави възрастни и спортисти, които трябва да започнат деня с енергия.