Хранителен анализ
Филтрирайте по дни
Понеделник вторник сряда четвъртък петък
събота неделя
Протеин
Общо протеини ж. Процент на протеини %
Въглехидрати
Общо хидрати ж. Хидратира процент %
Мазнини
Наситени мастни киселини ж. Мононенаситени мастни киселини ж. Полиненаситени мастни киселини ж. Общо мазнини ж. Процент мазнини %
Витамини
Витамин b1 mg. Витамин b2 mg. Витамин b6 mg. Витамин В12 mg. Фолат µg. Ниацин mg Уравнение. Витамин Ц mg. Пантотенат mg. Биотин µg. Витамин А µg. Уравнение. Витамин D mg. Витамин Е mg.
Минерали
Натрий mg. Калий mg. Калций mg. Магнезий mg. Съвпада mg. Желязо mg. Мед mg. Цинк mg. Хлор mg. Манган mg. Селен mg. Йод µg.
авокадо 150 гр. 1 малка единица 143,35 ккал. козе сирене в медальони 34 гр. 2 Единица 85 ккал. семена от чиа 10 гр. 1 супена лъжица 40,35 ккал. Сол 1 гр. 1/2 щипка 0 kcal. зехтин 5 гр. 1 десертна лъжица 45 ккал. оцет 7 гр. 1 супена лъжица 0,28 kcal.
Подготовка
1. Нарязваме авокадото на квадратчета и ги слагаме в контейнер.
2. След това добавяме козето сирене и семената.
3. След това го подправяме с олио, оцет и сол. Смесваме всичко.
4. Накрая го сервираме и имаме нашата кетогенна рецепта за венаро.
Допълнителна информация
Това е рецепта за кетогенно сирене авокадо и моцарела, тъй като съдържанието на мазнини е високо. Тези съставки ни дават:
Авокадо Той е енергиен източник, но същевременно много здравословен, тъй като е богат на здравословни мазнини, главно омега 9, спомагащи за намаляване на лошия холестерол и предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания. Също така е богат на витамин Е и глутатион, мощни антиоксиданти, необходими за правилното функциониране на сърцето. Също така подчертайте високото му съдържание на калий, което се препоръчва за хора с хипертония.
Козе сирене Характеризира се с това, че е богата на протеини с висока биологична стойност и има високо съдържание на мазнини, повечето от които са наситени. Освен това е богата на витамини и минерали. Той представлява важен източник на калций, който се разтваря в млечната киселина на сиренето, което го прави по-усвоим от храносмилателната ни система. Калцият укрепва костите и диетите, предотвратява остеопорозата, помага на децата да растат и подпомага заздравяването на рани. Представеният от него витамин D позволява на калция да се свързва по-добре с костите.
Семена от чиа Те ще ни осигурят здравословни мазнини и растителни протеини, които съдържат добро съдържание на незаменими аминокиселини. Те ни осигуряват и фибри и калций.
В крайна сметка това ястие е групирано в лесни за приготвяне ястия, с високо съдържание на мазнини и протеини, идеално за тези, които искат кетогенни рецепти да отслабнат.