Хранителен анализ
Филтрирайте по дни
Понеделник вторник сряда четвъртък петък
събота неделя
Протеин
Общо протеини ж. Процент на протеини %
Въглехидрати
Общо хидрати ж. Хидратира процент %
Мазнини
Наситени мастни киселини ж. Мононенаситени мастни киселини ж. Полиненаситени мастни киселини ж. Общо мазнини ж. Процент мазнини %
Витамини
Витамин b1 mg. Витамин b2 mg. Витамин b6 mg. Витамин В12 mg. Фолат µg. Ниацин mg Уравнение. Витамин Ц mg. Пантотенат mg. Биотин µg. Витамин А µg. Уравнение. Витамин D mg. Витамин Е mg.
Минерали
Натрий mg. Калий mg. Калций mg. Магнезий mg. Съвпада mg. Желязо mg. Мед mg. Цинк mg. Хлор mg. Манган mg. Селен mg. Йод µg.
патладжан 300 гр. 1 голямо парче 42,88 ккал. естествен тон 55 гр. 1 малка кутия 64,55 ккал. настърган пармезан 30 гр. 2 супени лъжици 135,57 kcal. Крема сирене тип Филаделфия 55 гр. 5 супени лъжици 131,45 ккал. риган 2 гр. 1 Щипка 7,01 kcal. Сол 1 гр. 1/2 щипка 0 kcal.
Подготовка
1. Първо измиваме патладжана, разрязваме го наполовина, нарязваме няколко пъти и добавяме сол.
2. Поставяме двете половини патладжан в микровълновата за 8-10 минути.
3. След това време патладжанът ще е мек, за да можем да премахнем пулпата.
4. В купа добавете пулпата от патладжана, рибата тон и крема сиренето. Смесваме всичко.
5. Накрая напълнете патладжана със сместа и отгоре добавете малко настърган пармезан и риган.
6. Загрейте го малко в микровълновата печка и ще подготвим тази бърза и лесна рецепта за пълнени патладжани с кето тон.
Допълнителна информация
Това е рецепта за кетогенни пълнени патладжани, където намираме следните съставки:
Патладжаните, въпреки че не са особено богати на минерали или витамини, са много подходящи за улесняване на храносмилането, тъй като имат компоненти, които подпомагат функциите на черния дроб и жлъчката. Те са особено полезни за тези, които имат проблеми с храносмилането и черния дроб. Освен това спомагат за разтварянето на мазнините, предотвратяват артериосклерозата, намаляват холестерола и е богат на антиоксиданти благодарение на кожата си.
Натуралният консервиран тон и сирене са енергични, осигурявайки ни протеини с висока биологична стойност. Те са богати и на витамини и минерали. Рибата тон е с високо съдържание на витамин В3, което го прави полезен за кръвоносната система и помага за намаляване на холестерола. Той има високо съдържание на натрий, като малко се препоръчва за тези с хипертония. В супермаркетите вече има пресни сирена и консерви с ниско натриев тон, много подходящи за тези хора.
От друга страна, сиренето, освен че е богато на протеини с висока биологична стойност, има голямо количество мазнини, увеличавайки калорийния прием на това ястие.
Накратко, изправени сме пред кето микровълнова рецепта от пълнени патладжани, идеална за тези, които търсят лесни рецепти за кетогенно готвене.