Открийте всички тайни на диетата, за които всички говорят

рецепта

Когато започнем a диета едно от нещата, които най-много ви боли да оставите след себе си, са сочни бургери. Сигурен?

Ами благодарение на Пиер Дънкан и неговото мото, че не спирайте да ядете, за да отслабнете, можем да добавим някои богати бургери нашата диетичен план, така че тук ще ви кажем как и ще ви оставим много възможности, за да се насладите.

Хамбургер с месо

За да приготвите това вкусно месен хамбургер ще ви трябва следното:

  • 200 грама телешка кайма (смляна)
  • 1/2 морков настърган
  • 1/2 тиквички
  • 1/2 патладжан
  • прясно сирене с 0% масленост; най-използваният е типът Бургос
  • Сол и пресен пипер.
  • Маруля
  • Нарязан домат
  • Чушки или кисели краставички в оцет
  • яйчен белтък
  • няколко капки зехтин

Смес в голям контейнер месо, морков и белтък, тъй като това ще постигне подходяща консистенция за оформяне на бургери. Добавете сол и малко Пипер за вкус. Можете също така да добавите малко чесън на прах, ако желаете.

Освен това в тиган налейте няколко капки от зехтин (само това, което е разрешено в диетата) и се разпространява с четка; когато е горещо поставете тиквички и нарязания патладжан, така че да покафенее от двете страни и да е нежен. Теглене и резервиране.

Измийте маруля, не забравяйте и нарежете доматите на филийки. Достатъчни са две филийки домат.

Можеш да използваш хляб с овесени трици Y. добавете пуешка шунка. Изградете своя бургери, поставяне на марулята в основата на хляба, след това доматът, месото, върху него сиренето, тиквичките и киселите краставички и да се яде.

Бургер с риба тон

Въпреки че някои хора използват консервиран тон за този бургер е по-добре да изберете пресен и естествен тон; за да приготвите това вкусно и леко Бургер ще ви трябват 200 грама естествен тон, сол, черен пипер и магданоз, 2 белтъка (за придаване на консистенция) и супена лъжица овесени трици.

Добавете малко прясно сирене без мазнини, бланширана манголд и домат.

Ти трябва кафяв тон; тоест, вие го почиствате добре, ако не сте го купили готово за готвене, и добавяте сол и черен пипер и го търкате, за да го импрегнирате; поставяте го в тиган или скара с няколко капки зехтин така че не залепва. Трябва да е парче, подобно на пържола.

The пресен тон Може да е малко скучно, така че добавете много сол. Оставете готвене, отстрани и отстрани, за няколко минути и свалете от огъня. Когато се охладиш, можеш раздробете го и го поставете в голяма чаша; там, ще смесите всички съставки (белтъците, овесените трици и магданоз). Опитайте риба тон да видим дали изисква малко повече сол.

Формирайте бургери със сместа и сложете още няколко минути на скара или в тигана. Изградете своя бургер. За това можете да използвате пухкав хляб.

Пилешки бургер

The пиле е друг от протеините, които не могат да липсват в Диета на Дюкан, така че този път ви каним да подготвите a хамбургер с пилешки гърди и гъби.

Първото нещо, което трябва да направите, е мариновайте пилешките гърди поне час преди това, така че да се влива с вкус. Съставките са: червен пипер или пушен червен пипер, Чесън прах, няколко капки от зехтин, сокът на половин лимон, сол и Пипер.

Можете да замените лимоновия сок с обезмаслено кисело мляко и ще забележите, че вкусът се засилва.

Поставете скарата да се нагрява и сложете пилешки гърди (приблизително гърда от 150 или 200 грама на порция) до кафяво. Обърнете се и се обърнете и извадете, когато е нежно, златисто и сочно.

За този хамбургер препоръчваме да използвате ленен хляб. Пропуснете гъби с две или три капки от рапично масло или маслина, добавете сол и лук на пръстени. Извадете, когато лукът е полупрозрачен. Поставете малко от маруля или бланширан манголд, пиле, гъби с лука и вуалата.

Други възможности

Можете да променяте всеки от предписания че сме ви оставили с други протеини като: пуйка, сьомга, раци, калмари или заек, както и да играете със зеленчуците, които сте включили и подправки. Един от начините да се възползвате Бургер за диетата е да добавите зеленчуци и зеленчуци протеин преди сглобяване на колелото Бургер.

Знаете ли коняк? The коняк е растителен протеин което е в рамките на съставките, разрешени от Д-р Пиер Дюкан. Това е съставка, която се разпространява по целия свят, въпреки че е популярна в ориенталска гастрономия.

Индонезия, Китай, Япония и всички Югоизточна Азия се е възползвал от свойствата на коняк в множество рецепти, тъй като това е растение, богато на Диетични фибри, аминокиселини и протеини.

A Бургер с този протеин може да бъде страхотен залог. Вече имаше много продукти, направени с коняк, включително хамбургер, така че не се колебайте да дадете този страхотен протеин.

Можете също така да подправяте, без да се налага да трупате калории; много здравословен и лесен сос е да се приготви а потапяне на карфиол или броколи.

Сложете да избелвате малко 6 цветя карфиол и ги смесете в блендера с две супени лъжици обезмаслено кисело мляко или 25 мл обезмаслено мляко, малко Сол и 3 чесън (предварително зачервен с две капки зехтин, до омекване). Смесете всичко за няколко минути и готово.

изток дресинг ще бъде полезно за бургери и да придружава много други ястия, като fajitas, салати, аспержи или всяка закуска, която е подходящ за диетата на Дюкан. Парти? Не се изкушавайте да се изгубите със закуски, които ви отвличат от вашия dдиета, пригответе това вкусно потапяне и учудвайте гостите си.

Можете да промените наклона малко: направете го с броколи, с печени патладжани, с спанак и прясно сирене или дори с малко гъби Y. 0% маслено сирене.

Разглеждайки вариант малко веган препоръчваме ви да подготвите a бургер с тофу и киноа. Ако не искате да добавите киноа, въпреки че тази зърнена култура е a суперхрана с големи ползи за вашата диета, можете да го замените с овесени трици или смесете тофу с различни зеленчуци. И тъй като сте веган, можете да използвате гъби и дресинг от броколи, които препоръчваме по-горе (въпреки че това съдържа обезмаслено кисело мляко).

Ако използвате киноа, трябва да го хидратирате преди употреба.

За да завършите, не се бъркайте, мислейки това пригответе хамбургер включва само използване на хляб и поставяне на малко протеин в рамките на; Тези рецепти и препоръчани опции могат да придружават Основни ястия (със зеленчуци и зеленчуци) или дори салати, така че ако не искате да яде хляб (например ленен хляб), не го прави.