Има някои ястия, които харесваме в „класически“ вариант, но които са несъвместими с фитнес диетата. Прегледах за вас класика от сьомга, сметана и тестени изделия. Гликемичният индекс е нисък, мазнините са здравословни и не съдържа глутен или лактоза. Той е с високо съдържание на протеини, за да увеличите максимално печалбите си.
Състав на рецептата за фитнес паста със сьомга и сметана:
Съдържание
- 100% сурова кора кора паста леща 80гр
- пушена сьомга/варена сьомга 100/100гр
- 2 супени лъжици кокосово мляко
- Пипер
- 1 супена лъжица зехтин
- Домашна напитка гаспачо:
- 1 звънец
- 2 домата
- 1/2 краставица
- 1 скилидка чесън
- 1 супена лъжица ябълков оцет
- 1 лимон изцеден
- Шипка сол
Приготвяне на сметана и паста от сьомга:
- Гответе пастата от леща във вряща вода за времето, посочено на кутията.
- Нарежете сьомгата на парчета
- След като макароните се сварят, смесете сметаната, сьомгата, пипера и макароните на огъня в тенджера.
- Сервирайте и яжте бързо.
Зеленчуков крем:
- Нарежете зеленчуците на парчета
- Смесете всичко с чаша изворна вода.
- Добавете щипка сол, лимон и оцет.
Макронутриенти в сьомга и сметана:
- Протеин: 63
- Въглехидрати: 55
- Мазнини: 30
- Калории: 690
Перфектна рецепта, която да ви зареди с енергия по време на сесия, идеална за раздробения план през седмица 1 по време на обяд например.