- Затлъстяване
- Сърдечно-съдови заболявания
- Изпускайте
- Холестерол
- Триглицериди
- Запек
- Рак
- Патология на жлъчния мехур
Хранителен анализ
Филтрирайте по дни
Понеделник вторник сряда четвъртък петък
събота неделя
Протеин
Общо протеини ж. Процент на протеини %
Въглехидрати
Общо хидрати ж. Хидратира процент %
Мазнини
Наситени мастни киселини ж. Мононенаситени мастни киселини ж. Полиненаситени мастни киселини ж. Общо мазнини ж. Процент мазнини %
Витамини
Витамин b1 mg. Витамин b2 mg. Витамин b6 mg. Витамин В12 mg. Фолат µg. Ниацин mg Уравнение. Витамин Ц mg. Пантотенат mg. Биотин µg. Витамин А µg. Уравнение. Витамин D mg. Витамин Е mg.
Минерали
Натрий mg. Калий mg. Калций mg. Магнезий mg. Съвпада mg. Желязо mg. Мед mg. Цинк mg. Хлор mg. Манган mg. Селен mg. Йод µg.
хек 200 гр. 2 малки пържоли 126,8 ккал. картофи 200 гр. 2 Малко парче 136,51 ккал. Сол 2 гр. 1 Щипка 0 kcal.
Подготовка
1. Почистваме мерлузата, подправяме със сол и резервираме.
2. От друга страна измиваме картофите и ги готвим в тенджера с вода и сол.
3. Когато картофите са почти нежни (приблизително 30 минути), поставяме решетка в гювеча и върху нея филетата от хек.
4. Покриваме го и го оставяме да се готви за около 5-10 минути.
5. След това време сервираме рибата заедно с варени и отцедени картофи и вече можем да се насладим на тази здравословна рецепта хек с пара на картофи.
Допълнителна информация
Здравословна рецепта за риба на пара, тъй като намираме бяла риба с ниско съдържание на мазнини и калории, а използваната техника за изработване не изисква добавяне на излишни мазнини към храната, постигане на хипокалорична рецепта. Той е богат на протеини с висока биологична стойност и подчертава съдържанието на витамини от група В, които позволяват използването на енергийни хранителни вещества (протеини, въглехидрати и липиди), участващи в образуването на червени кръвни клетки, във функционирането на нервната система ...
Той има средни количества от някои минерали, които са калий, фосфор и магнезий. Калият е необходим за нервната система, за мускулната дейност и участва в баланса на водата вътре и извън клетката. Фосфорът се намира в зъбите и костите и участва в нервната система и мускулната дейност. Магнезият се намира и в зъбите и костите и участва във функционирането на мускулите и нервите.
Картофите са много енергични, осигуряват ни сложни въглехидрати, които са от съществено значение за поддържане на нивата на кръвната захар. Те са богати на витамин С, повишавайки защитните сили и засилвайки имунитета на нашето тяло. В допълнение, той има високи нива на калий, помага за контролиране на хипертонията и съдържанието на фибри, регулира чревния транзит и предотвратява запек.
Накратко можем да кажем, че сме изправени пред рецепта без олио от хек с картофи.