Хранителен анализ
Филтрирайте по дни
Понеделник вторник сряда четвъртък петък
събота неделя
Протеин
Общо протеини ж. Процент на протеини %
Въглехидрати
Общо хидрати ж. Хидратира процент %
Мазнини
Наситени мастни киселини ж. Мононенаситени мастни киселини ж. Полиненаситени мастни киселини ж. Общо мазнини ж. Процент мазнини %
Витамини
Витамин b1 mg. Витамин b2 mg. Витамин b6 mg. Витамин В12 mg. Фолат µg. Ниацин mg Уравнение. Витамин Ц mg. Пантотенат mg. Биотин µg. Витамин А µg. Уравнение. Витамин D mg. Витамин Е mg.
Минерали
Натрий mg. Калий mg. Калций mg. Магнезий mg. Съвпада mg. Желязо mg. Мед mg. Цинк mg. Хлор mg. Манган mg. Селен mg. Йод µg.
краставица или туршия 200 гр. 1 голямо парче 18,79 ккал. скумрия в зехтин 90 гр. 1 кутия 270,54 ккал. натурален лимонов сок 15 гр. 1 супена лъжица 5,67 ккал. Чесън 5 гр. 1 зъб 4,58 ккал. Сол 1 гр. 1/2 щипка 0 kcal. зехтин 5 гр. 1 десертна лъжица 45 ккал.
Подготовка
1. Измиваме и нарязваме краставицата на повече или по-малко тънки филийки и ги слагаме в контейнер.
2. След това вземаме консервираната скумрия, отцеждаме я много добре и я добавяме към краставицата.
3. В отделна купа добавете лимоновия сок, смления чесън, солта и зехтина. Смесваме всичко много добре.
4. Накрая добавяме тази смес върху краставицата и скумрията и имаме нашето ястие, идеално за хора, които търсят свежи и здравословни летни рецепти.
Допълнителна информация
Това е една от онези евтини рецепти за лятна подправка, където краставицата е зеленчук с нисък калориен прием и високо съдържание на вода. Той е много хранителен, като ни осигурява витамини, минерали, антиоксиданти и малко количество фибри. Той е богат на витамин А и С. Витамин А подобрява здравето на зрението ни, а витамин С ни предпазва от настинки и ни помага да зарастваме рани. Той е с високо съдържание на калий, което го прави естествен диуретик и следователно елиминира токсичните вещества чрез урината.
От друга страна, скумрията от консерва е енергична, осигурява ни протеини с висока биологична стойност. Тъй като е мазна риба, тя има здравословни мазнини от тип омега-3, които предотвратяват сърдечно-съдови заболявания. Високото му съдържание на витамин В3 го прави полезен и за кръвоносната система и спомага за намаляване на холестерола. Той има високо съдържание на натрий, като малко се препоръчва за тези с хипертония.
Накратко, това ястие е групирано в лесни за приготвяне ястия, идеални за тези, които искат рецепти за отслабване.
- Рецепта за тапа от скумрия със скумрия с печена чушка
- Рецепта Студена детокс супа от краставици и авокадо Сурова, питателна, засищаща и пречистваща
- Перфектен сандвич за рецепта (боката) от ръжен хляб с крема сирене и краставица
- Рецепта за подмладяване и алкализиране на вода от краставици; Лесна и здравословна рецепта!
- Супа от тиквички, лесна и бърза рецепта за приемане на есента