Хранителен анализ
Филтрирайте по дни
Понеделник вторник сряда четвъртък петък
събота неделя
Протеин
Общо протеини ж. Процент на протеини %
Въглехидрати
Общо хидрати ж. Хидратира процент %
Мазнини
Наситени мастни киселини ж. Мононенаситени мастни киселини ж. Полиненаситени мастни киселини ж. Общо мазнини ж. Процент мазнини %
Витамини
Витамин b1 mg. Витамин b2 mg. Витамин b6 mg. Витамин В12 mg. Фолат µg. Ниацин mg Уравнение. Витамин Ц mg. Пантотенат mg. Биотин µg. Витамин А µg. Уравнение. Витамин D mg. Витамин Е mg.
Минерали
Натрий mg. Калий mg. Калций mg. Магнезий mg. Съвпада mg. Желязо mg. Мед mg. Цинк mg. Хлор mg. Манган mg. Селен mg. Йод µg.
тиква 200 гр. 1/2 малка единица 40,67 ккал. обезмаслено прясно сирене 62 гр. 1 малък контейнер 33,05 kcal. пуешки гърди (наденица) 30 гр. 3 Малък резен 23,61 kcal. печена чушка 200 гр. 1 контейнер 42,2 ккал. зехтин 5 гр. 1 десертна лъжица 45 ккал. Сол 1 гр. 1/2 щипка 0 kcal.
Подготовка
1. Първо, нарязваме тиквата на филийки и добавяме малко сол.
2. След това затопляме тиган с много малко олио и веднъж горещо печем тиквените резени. Запазваме.
3. Накрая сглобяваме чинията, като наслояваме последователно тиква, печена чушка, сирене и пуешки гърди.
4. Ако предпочитате да имате котлона, можете да го поставите в микровълновата за 1 минута.
5. След това ще имаме нашата рецепта за здравословна тиква, готова за вкус.
Допълнителна информация
В тази рецепта с тиква откриваме различни здравословни съставки, от една страна, зеленчуци (тиква и пипер), които ни дават хранителен принос, като ни осигуряват витамини, минерали, антиоксиданти и фибри. Фибрите ще ни помогнат да поддържаме нашата стомашно-чревна система стабилна, като избягваме запек.
От друга страна, в тази здравословна рецепта от тиква откриваме обезмаслено прясно сирене и пуешки гърди в колбаси, снабдявайки ни с протеини с висока биологична стойност, получавайки висококачествени протеини.
Накратко, изправени сме пред лесна и здравословна рецепта за тиквена лазаня, идеална за тези, които обичат да готвят рецепти със зеленчуци.