Хранителен анализ
Филтрирайте по дни
Понеделник вторник сряда четвъртък петък
събота неделя
Протеин
Общо протеини ж. Процент на протеини %
Въглехидрати
Общо хидрати ж. Хидратира процент %
Мазнини
Наситени мастни киселини ж. Мононенаситени мастни киселини ж. Полиненаситени мастни киселини ж. Общо мазнини ж. Процент мазнини %
Витамини
Витамин b1 mg. Витамин b2 mg. Витамин b6 mg. Витамин В12 mg. Фолат µg. Ниацин mg Уравнение. Витамин Ц mg. Пантотенат mg. Биотин µg. Витамин А µg. Уравнение. Витамин D mg. Витамин Е mg.
Минерали
Натрий mg. Калий mg. Калций mg. Магнезий mg. Съвпада mg. Желязо mg. Мед mg. Цинк mg. Хлор mg. Манган mg. Селен mg. Йод µg.
пилешко яйце 60 гр. 1 единица 83,05 kcal. картофи 200 гр. 2 Малко парче 136,51 ккал. млян черен пипер 2 гр. 1 Щипка 4,53 ккал. Сол 1 гр. 1/2 щипка 0 kcal. зехтин 5 гр. 1 десертна лъжица 45 ккал. магданоз 2 гр. 1 Щипка 0,6 kcal.
Подготовка
1. Първо картофите се обелват и нарязват на филийки.
2. В съд за печене поставете картофа.
3. Върху този слой картофи добавяме олио, магданоз, черен пипер и сол.
4. Поставяме контейнера във фурната за около 20-25 минути, предварително загрят до 180 градуса, докато картофите омекнат.
5. След това време поставяме яйцето отгоре и го държим във фурната, докато яйцето стегне.
6. Сервираме го в чиния и вече можем да се насладим на тази рецепта за готвене във фурната от яйце с картофи.
Допълнителна информация
Лесна и здравословна рецепта за храна, при която картофите са много енергични, осигурявайки сложни въглехидрати, които са от съществено значение за поддържане на нивата на кръвната захар. Те са богати на витамин С, повишавайки защитните сили и засилвайки имунитета на нашето тяло. В допълнение, той има високи нива на калий, помага за контролиране на хипертонията и съдържанието на фибри, регулира чревния транзит и предотвратява запек.
От друга страна, яйцата са една от най-пълноценните храни поради хранителния баланс, който съдържа. Представя основно протеини с висока биологична стойност. Откритите от нас мазнини са концентрирани в жълтъка и са здравословни мазнини, а също така имат високо съдържание на холестерол. Също така е богат на витамини (A, D, E и група В) и минерали (цинк, желязо, селен, йод и фосфор).
Накратко можем да кажем, че сме изправени пред лесна рецепта за яйца с печени картофи.