На етапи от загуба на мазнини или с малък калориен запас, Те са склонни да търсят храни с ниско съдържание на калории и пълнене. В тази статия ще ви представим рецепта за пълнени гъби, която ще ви задоволи и която приятно ще ви изненада със своя вкус. Освен това тази рецепта съдържа само 49 ккал на порция.
Тези пълнени гъби ще бъдат чудесен начин да допълнят основното ви ястие. Ще използваме гъби, които ще напълним с пуешки гърди и малко сирене. Накрая ще го подправим с малко риган, което ще им даде нотка на «Пица«.
От друга страна, Допълването на чинията ви с тези гъби ще ви помогне да постигнете правилно доставяне на микроелементи поради съдържанието на витамини и минерали в тях. Гъбите са богати на витамини А, В1, В2, В3, В5, В9, С, D и Е. Освен това те са богати на минерали (селен, магнезий, фосфор, йод, калций, цинк и калий).
Хранителна стойност
Общото съдържание на калории в рецептата е 196 ккал. Тази рецепта обаче е предназначена за 4 порции (ако приемем, че ядете 4 гъби на човек). Следователно, всяка порция от тази рецепта ще съдържа 49 ккал, със следното разпределение на макронутриенти:
- Протеин: 23,73 g
- Въглехидрати: 9 g.
- Мазнини: 7,9 g.
Други пълнители
Въпреки че тази рецепта е направила пълнеж с пуешки гърди и настъргано сирене, тя може да бъде направена с други различни пълнежи:
- Домат и шунка Серано.
- Сирене Филаделфия и шунка от йорк.
Има много опции за попълването им, опитайте тази, която ви харесва най-много!