Калориите през втория и третия триместър на бременността трябва да се увеличават за здравето на бебето и бъдещите майки. С тези хранителни и здравословни идеи за закуски със сигурност ще сте прави на калориите, които бременната жена трябва да консумира.

бременни

Калории и рецепти за бременни жени

Гладен ли си? Въпреки че не се нуждаете от повече калории от обикновено (около 1800 - 2000 kcal за умерено активни жени между 18 и 50 години) през първия триместър, ще са ви необходими допълнителни 340 kcal през втория и до 450 повече калории през третия триместър на бременността. Ако получавате тези допълнителни калории, като ядете хранителни храни и закуски от всичките пет групи (плодове, зеленчуци, зърнени храни, млечни продукти и храни с месо/риба/протеини), бебето ви ще расте и ще се развива здравословно, както в утробата ви, така и след раждането. . Какви калории трябва да консумира бременната жена и как те се превръщат в здравословна храна? Отговорете на следния въпрос, като кликнете върху една от шестте закуски, които предлагаме и ще имате рецепти за бременни жени, които са много лесни за приготвяне, както и питателни и вкусни.

Вашият етап на бременност
В кой триместър си?
1-ви
2-ри
3-ти

Калории първи триместър: 0 допълнителни

Може да ви изненада да научите, че ако започнете бременността си със здравословно тегло, калориите, които бременната жена трябва да консумира, не трябва да се увеличават през първия триместър, но можете да извлечете максимума от всяка калория, като изберете хранителни храни. Яжте добре балансирана диета, като избирате храни от всички групи и здравето на вашето бебе ще бъде по-добро сега и в бъдеще.