Гювеч от леща

За обяд или вечеря се препоръчва тази вкусна диетична рецепта "Гювеч от леща" да се приложи на практика и да й се насладите пълноценно.

рецепти

Въпреки че лещата също е перфектна в салатите, истината е, че те позволяват повече от една комбинация. Всички бобови растения съдържат умерени нива на пурини, което е синоним на здравословна рецепта. Те са подходящи и за приготвяне на безмесни рецепти, поради по-доброто им разпределение на калориите, като същевременно осигуряват по-голяма ситост. Ако ги комбинираме и със зеленчуци и зеленчуци, това е разработка с голямо количество витамини и фибри. Нека видим неговата проста подготовка:

Рецепта за запекане с леща:

Точки на порция: 2

Точки за рецепта: 9

Порции на рецепта: 4

Съставки за 4 човека)

  • 120 g сурова леща (6 ww точки)
  • 2 средни картофа (0 ww точка)
  • 1 малка глава лук (0 ww точка)
  • ½ пипер (0 точки ww)
  • 2 малки моркова (0 ww точка)
  • 3 cd доматена каша (1 ww точка)
  • Вода или бульон в достатъчно количество (0 ww точка)
  • Подправки на вкус (0 точки ww)
  • 2 ct. Суров необработен зехтин (2 ww точки)

Подготовка

Направете ситно нарязания лук и черен пипер в малко вода. Добавете нарязания на малки кубчета морков и доматения сос. Подправяме на вкус с подправки. Оставете да се готви на умерен огън за няколко минути и добавете вода или бульон.

Изчакваме около пет минути и добавяме лещата и продължаваме да готвим, но вече на тих огън. Когато лещата е на 20 минути, нарежете картофите на малки кубчета и смесете с предишния препарат.

Продължете да готвите на тих огън, докато лещата свърши. Добавяме суров нефт, когато го махнем от огъня. Добро предложение е да добавите една или две чаени лъжички лек червен пипер заедно с картофите.

Хранителна оценка на порция за съотношението на храните и посочените количества