Здравейте момичета ! Поради големия успех на диетата на Дюкан ми хрумна да създам 4 дебата, по един за всяка фаза на диетата, и по този начин да запиша във всяка една рецепта, която съставяме, за да помогнем на всички момичета, които са малко загубили или се нуждаете от малко помощ, за да нарушите монотонността на диетата.

Нека започнем с фазата на атаката, нека представим всички онези рецепти, които сме прочели или които сме измислили със съставките, съответстващи на тази фаза.

576 отговора

  • 1
  • две
  • 3
  • 4
  • 5
  • 18 страници
  • Следващия

фаза

Прочетох много статии от професионалисти, които не препоръчваха точно тази диета. това, което работи за мен, е изчислението, не можете просто да добавяте калории, трябва да извадите.

Разбира се, трябва да наблюдавате малко какво ядете, но не премахвайте важното, без да прекалявате, дори мазнината е необходима, но не под формата на сланина, а тази, в която има шунка, месо и т.н. Те са въглехидрати, т.е. макаронени изделия, хляб и брашна като цяло, силно преработени продукти и особено захари и алкохол. Само като се откажете от захарта или в кафе с мляко, или под формата на поничка, вече забелязвате промяна. Как се пие кафе с мляко? Ами вместо краве мляко (друг голям враг) соево мляко (бих казал овесено брашно, но е по-скъпо), отколкото ако изобщо не е естествено, то е малко захарно, но все пак има по-малко от половината калории обезмаслено мляко, то също осигурява повече калций и по-лесно смилаем за тялото и ако е добавил витамин D, той улеснява изгарянето на мазнините.

И как да изгаряме мазнини? Да, приятели, не е достатъчно да наблюдавате постъпващите калории, но трябва да премахнете излишните, а за това слънцето трябва да се движи, не отнема твърде много, но бих ви казал, че беше много добро за мен и не е да се регистрирате на тези места, където губите повече пари, отколкото калории (фитнес), но практикувайки спортове на открито, например бягане, един час представлява изгаряне около 900, а три пъти седмично е ръката на светец. Това, че заедно с пиенето на много вода ускорява метаболизма, по време на тренировка се отделят ендорфини, които ни карат да се чувстваме удовлетворени и искаме да повторим, събудим духа и сте във форма. Отначало ще ви струва, защото изглежда, че се удавяте, като километър или 2k, но ако не спрете (можете да забавите и след това да се качите нагоре) и продължите да го преодолявате и да се научите да дишате.

Останалата част от диетите, че ако 5 хранения и други само ви карат да не можете да ги спазвате, те са по-малко обилни ястия, които не задоволяват и тялото остава гладно, също така спира храносмилането, докато спите и не стига да харчите натрупаните мазнини.

Сънят е поредното отслабване, поне 8 часа и докато тялото се възстановява след бягане, мазнините продължават да се изразходват, така че ако никога не тренирате за тази продължителност всеки ден, тялото се нуждае от ден, за да се възстанови, затова тези, които продължават да тренират във фитнес залите на следващия ден не повтаряйте машини, тежести или упражнения.

Има хора, които харесват мотора, но между това да имате мотора, да се облечете и други, освен по-скъпи, да прекарате същото като бягане, трябва да изминете повече разстояние, тоест повече часове или склонове .

Можете да откриете много за здравословното хранене и упражненията на този уебсайт, това е невероятно и всяко нещо, което обясняват, предоставя технически отчети https://www.fitnessrevolucionario.com/

Надявам се да ви помогне, но малцина обръщат внимание, докато не обясня, че съм свалил 13 килограма 3 месеца след като съм започнал да бягам и следя всичко, което съм казал, и безплатно

Ах! И ако искате да загубите повече, мога да ви разкажа за ХИТ и ХОББ и след това как да ги комбинирате с хипопресивни средства