• Ние
  • Дейности
    • На закрито
      • Академии
      • Специализирани центрове
      • Спортни клубове
      • Фитнес зали
    • На открито
      • Компетентност
      • Развлекателни
  • Хранене
    • Допълнения и добавки
    • Хранителни програми
    • Фитнес рецепти
  • Аксесоари
    • Джаджи
    • Облекло
  • Календар
    • Пълен график
    • Предстоящи събития
  • Съхранявайте
  • Контакт
  • Блог
  • Фейсбук
  • twittertwitter
  • имейл поща
  • youtubeyoutube
  • instagraminstagram

Фитнес рецепти за закуска с овесени ядки за отслабване

Със сигурност неведнъж сте чували, че закуската е най-важното хранене за деня.

Храната, която ядем на закуска, ни дава „горивото“ и необходимите хранителни вещества, за да започнем деня и по този начин изпълняваме 100 процента в основните задачи, които изпълняваме през цялата сутрин.

По тази причина специалистите по хранене на FitWorld препоръчваме да закусите добра закуска, която ни позволява да осигурим достатъчно енергия на тялото и да активираме метаболизма си.

Някои скорошни изследвания разкриха, че пропускането на закуска може да повлияе на наддаването на тегло, тъй като в резултат на това има повече желание за храна и вероятно повече калории през деня. От друга страна, яденето на добра закуска носи усещане за ситост и осигурява множество ползи за тялото ни.

закуска

#PonteFit, Закусете с овесени ядки!

Днес споделяме няколко рецепти за закуска с овесени ядки, които лесно можете да приготвите у дома и които ще ви помогнат да останете на опашка.

The овесена каша Това е храна, толкова питателна, колкото и вкусна, която ви предлага възможността да я консумирате, придружаваща голямо разнообразие от храни и напитки.

От хранителна гледна точка овесът е много богат на протеини, въглехидрати и минерали, както и на други основни хранителни вещества, които ги правят една от най-пълноценните и богати зърнени култури. По отношение на съдържанието на витамини в него можем да споменем преди всичко витамините от групата В (като В1 и В2) и витамин Е, докато сред минералите откриваме магнезий, цинк, калций и желязо. Съдържа отлично количество въглехидрати, осигурява шест от осемте незаменими аминокиселини и освен това е изключително богато на фибри.

Овесени ядки с плодове

Овесът и плодовете са два от най-добрите съюзници за ускоряване на метаболизма, осигуряване на енергия на тялото и поддържане на здравето ни като цяло.

Подготовка: всичко, което трябва да направите, е да приготвите ½ чаша овесени люспи с обезмаслено мляко. След това се добавя супена лъжица пшеничен зародиш или смляно ленено семе и накрая ¼ чаша червени плодове, ябълка или банан. Моменталните овесени ядки не се препоръчват, тъй като често съдържат захари и по-малко хранителни вещества.

Овесени люспи с растително мляко и канела

Тази питателна закуска е много лесна за приготвяне.

Приготвяне: за да го направите, са ви необходими овесени ядки, лимонова кора, пръчка канела, канела на прах и бадемово мляко, овесено мляко или оризово мляко (изберете това, което ви харесва най-много).

Поставете еквивалента на чаша растително мляко в тенджера. Добавете лимоновата кора и пръчката канела. Когато започне да кипи, добавете еквивалента на чаша овесени люспи (имайте предвид, че когато готвите овесените люспи, те увеличават размера си, така че добавете количеството, което най-много ви харесва). Гответе 5 минути. Накрая свалете от котлона, оставете го да си почине малко, сервирайте в чаша и добавете канела отгоре. Ако желаете, можете да добавите малко мед отгоре.

Кисело мляко с овесени люспи и ядки

Приготвяне: за да направите тази вкусна закуска са ви необходими 150 гр. натурално кисело мляко, 100 гр. сушени плодове на вкус (орехи, лешници ...), 3 супени лъжици овесени люспи и мед.

Поставете киселото мляко в купа, добавете отгоре овалените овесени ядки, ядки и мед. Разбъркайте добре и консумирайте.

След тези изискани рецепти става ясно значението на овеса за нашето тяло и нашето здраве. Помислете дали да не консумирате тази зърнена закуска всеки ден за закуска!

В FitWorld Ние ви насочваме към най-добрите експерти по хранене, за да ви посъветваме относно хранителна програма, създадена изключително за вас. Пишете ни на [email protected] и ние с удоволствие ще ви помогнем!

3 мисли за " Фитнес рецепти за закуска с овесени ядки за отслабване "

Обичам вашите рецепти 💪💪

Благодаря ви много за вашия коментар Ana Mileth! Качихме нови рецепти! Поздравления!