Първата ефективна стъпка в управлението и лечението на симптомите на непоносимост към хистамин е спазването на диета с ниско съдържание на хистамин. Тези здравословни рецепти за непоносимост към хистамин ще ви помогнат да се храните разнообразно и балансирано в HIT.
Ниско хистаминова диета
Какво да ям при непоносимост към хистамин? Като цяло е важно да се даде приоритет на пресните храни пред консервираните, ферментиралите или отлежалите храни. По-продължителното съхранение на храна увеличава съдържанието на хистамин. Съществуват и храни, които действат като освободители на хистамина, съхраняван в тялото.
Непоносимостта към хистамин е много индивидуална, така че можете да се чувствате свободни да адаптирате тези здравословни рецепти според вашите нужди. При избора на рецепта взех предвид основните задействащи фактори и проблемните храни.
Надявам се тези рецепти HIT да ви помогнат да се храните по-здравословно и разнообразно.
- Шипка - полезни ефекти и рецепти за зимата - сладко и сироп
- Тиквено пюре с крутони, за цялото семейство - Рецепти за готвене
- Топ 7 храни, богати на здравословни мазнини (и рецепти, които да ги включат във вашата диета)
- Топ 10 храни на растителна основа с най-много протеини (и тонове рецепти, които да ги включите
- Ползи от овесени ядки, рецепти, как и кога да се вземат, за да отслабнете