Плодовите смутита с вода са здравословна алтернатива за хидратация и хранене за възрастни и деца. Опознайте различните предложения и се насърчете да ги подготвите.

Признава се значението на консумацията на безопасна вода за поддържане на адекватно състояние на хидратация, както и количеството вода, което трябва да консумираме, за да го постигнем, съгласно препоръките, дадени в Диетичните насоки за аржентинското население (GAPA).

ivess

Въпреки гореспоменатото обаче, действителността е много далеч от тази препоръка. Защо? Тъй като Аржентина е една от страните в света с най-висока консумация на газирани напитки и сладки напитки, се казва в доклад на заместник-секретаря на гражданските грижи на правителството на град Буенос Айрес. Трябва да се спомене, че преди две години се консумираше 1 чаша захарни напитки, а днес има 2 средни чаши.

Вземайки предвид наличните данни, които показват връзката на високата консумация на сокове и сладки напитки с наднормено тегло и затлъстяване, споделяме здравословна, богата и свежа алтернатива за хидратация: плодови смутита, направени с вода.

Плодовите смутита са отлична възможност да се хидратираме здравословно и да включим плодове, като по този начин постигнем разнообразна и балансирана диета.

Плодовете са източник на витамини и минерали, както и диетични фибри. В допълнение, изборът на сезонни плодове осигурява уникален вкус, така че няма нужда да добавяте допълнителна захар за подслаждане.

Ето няколко рецепти за приготвяне на плодови смутита, които дават две чаши:

ЯГОДА В ЛИКВИД: съставки и подготовка

2 чаши вода

Измийте и нарежете ягодите. Добавете ги към блендера заедно с водата и ментата. Смесете до гладка смес и сервирайте.

ЯБЪЛКА В ЛИКВИД: съставки и подготовка

2 червени ябълки

2 чаши вода

Обелете и нарежете ябълките, така че да са без семки и на кубчета. След това ги добавете в блендера заедно с водата и лимоновия сок. Смесете и сервирайте. Веднъж готово поръсете с канела.

ПОМОРАЖ И ПРАСКА В ЛИКВИД: съставки и подготовка

1 цял портокал (пулп и сок)

2 чаши вода

Обелете и нарежете двата плода на парчета. След това ги добавете в блендера заедно с водата. Смесете и сервирайте.

ЛИКВИРАНА КЕМЕНА: съставки и подготовка

2 чаши диня, нарязани на кубчета

Резенчета краставица

Добавете динята, нарязана на кубчета в блендера, заедно с водата и ментата. Втечнява се. След като сте готови, добавете филийките краставица и сервирайте.

KIWI LIQUEFIED: съставки и подготовка

2 чаши вода

Добавете кубичното киви към блендера заедно с водата. Смесете и сервирайте.

МНОГОЦВЕТНИ ЛИКВИРАНИ: съставки и подготовка

2 чаши вода

Добавете нарязаните на кубчета плодове към блендера заедно с водата. Смесете и сервирайте.