редовното

Новини на Американската сърдечна асоциация

Според две нови проучвания редовното гладуване е свързано с по-ниски нива на сърдечна недостатъчност и по-дълъг живот.

Изследователите се опитаха да хвърлят нова светлина върху вековния дебат за това как гладуването влияе на здравето. Последните проучвания показват, че той допринася за намаляване на кръвното налягане, "лош" LDL холестерол и инсулинова резистентност, състояние, което може да повиши кръвната захар. Проучване от 2017 г. показа, че гладуването през деня е толкова ефективно, колкото ежедневното ограничаване на калориите за отслабване и не отслабване.

Новите проучвания се фокусираха върху данни от пациенти, оценени за сърдечни заболявания в Юта и други държави на Скалистите планини. Разследването включва стотици членове на Църквата на Исус Христос на светиите от последните дни, известни също като мормони, които обикновено постит една неделя на месец до 24 часа.

В първото проучване изследователите се фокусираха върху това как гладуването влияе на продължителността на живота. Около 2000 души, които са били подложени на сърдечна катетеризация, са били проследявани средно 4,4 години, включително 389 „рутинни гладувания“, които са гладували редовно поне пет години.

След като се приспособиха към различни фактори, изследователите установиха, че рутинните гладувания имат 45% по-ниска смъртност в сравнение с не-постните през периода на проследяване.

"Много е интересно. Това е по-дълбок ефект, отколкото очаквахме", каза изследователят д-р Бенджамин Хорн, който наскоро представи предварителните констатации на научните сесии на Американската асоциация по сърдечни заболявания.

Хорн също участва във второто проучване на гладно, което използва същите данни за пациентите, за да види как рутинното гладуване влияе върху сърдечната недостатъчност и инфарктите. След коригиране на различни фактори, няма значителни разлики в сърдечните пристъпи, но рутинните гладувания имат 71% по-нисък процент на сърдечна недостатъчност в сравнение с не-бързо.

"Това е огромна разлика и честно казано, беше малко неочаквано", каза Хорн, директор по сърдечно-съдовата и генетична епидемиология в Медицинския център Intermountain в Солт Лейк Сити, Юта.

Криста Варади, доцент по хранене в Университета на Илинойс в Чикаго, го нарече "важно проучване, което не е правено досега. Има много краткосрочни клинични проучвания за периодично гладуване, но определено нямаме дългосрочни термин данни. при хората, за да се види дали може да предотврати неща като сърдечна недостатъчност ".

Варади, който не участва в изследването, каза, че проучването е ограничено от факта, че повечето от по-бързите са светии от последните дни.

"Те водят съвсем различен начин на живот в сравнение със средния американец", каза той. "Например, те не пушат, не пият алкохол и са малко по-физически активни. Просто има смисъл, че ще живеят по-дълго и имат по-малък шанс за сърдечни заболявания.".

Въпреки че изследователите се приспособяват към някои от тези фактори, те казват, че "е много трудно да се отделят ефектите от гладуването спрямо здравословния начин на живот в тази популация, въпреки използването на статистически корекции.".

Няколко хранителни тенденции насърчават хората да ограничат храненето си до период от 8 до 12 часа и да постит през останалите 12 до 16 часа. Но участниците в двете нови проучвания постили дори по-дълги часове всеки ден, средно в продължение на 42,2 години, каза Хорн.

„Ние вярваме, че продължителното гладуване от около един ден, веднъж месечно, в продължение на период от десетилетия кара тялото да активира тези полезни механизми за няколко часа всеки ден между вечеря и закуска, когато обикновено не би. Тези часове се натрупват за дълги периоди от време и осигуряват предимствата “, каза той.

Изследването е ограничено като наблюдателно проучване, което не доказва причина и следствие, каза Хорн. Той би искал да види бъдещи проучвания, изследващи защо гладуването изглежда предпазва от сърдечна недостатъчност, и също така поиска голямо проучване относно психологическите ползи от гладуването.

„Някои хора, които са започнали да гладуват, казват, че неочаквано чувстват, че имат повече самоконтрол над апетита си“, каза той. „Потенциално има пряк резултат между гладуването и укрепването на ума, така че хората да могат да се хранят по-добре.“.

Варади призова за бъдещи проучвания, които да проследяват хора, които ограничават храненето по различни начини, като постене с ограничено във времето и гладуване през други дни. "Това е добра първа стъпка, но трябва да направим дългосрочни изследвания върху различни хора, които правят различни видове гладуване.".

Трябва да влезете в сайта с вашия потребителски акаунт в IntraMed, за да видите коментарите на колегите си или да изразите мнението си. Ако вече имате акаунт в IntraMed или искате да се регистрирате, въведете тук