Тези масажи ще ви помогнат да се почувствате по-спокойни
Чувствате ли се уморени и в лошо настроение? Ние ви учим как да направите добър масаж на краката и ще видите как забелязвате незабавни подобрения във вашето физическо и психическо състояние. Съществуват много комбинации от източни и западни лечения, базирани на стимулиране на натиска на различни области на тялото, като напр акупунктура, акупресура и рефлексотерапия.
Рефлексотерапията се състои от изпълнявайте масажи на краката, за да успокоите определени заболявания и напрежения. На стъпалото има специфични зони, които представляват всички органи на тялото и чрез ръчно стимулиране на тези области можем да успокоим болката, да улесним елиминирането на токсините, да предотвратим някои заболявания и здравословни проблеми.
Преди да започнете някои важни препоръки. Измийте добре ръцете си с прясна вода и много мек сапун преди и след всеки масаж. Ако искате, можете да използвате масла, пудри или талк за улесняване на масажа. Десет минути натиск и масаж, два пъти седмично, ще ви бъдат достатъчни, за да усетите ефектите на рефлексотерапията върху вашето здраве.
10 съвета за масаж на краката според рефлексотерапията
1 Първото нещо е да седнете в много удобна поза, с десния крак, подпрян на лявото коляно или обратно.
две Дръжте крака си с едната ръка, като същевременно натискате подметката на крака с палеца или показалеца на другата ръка.
3 The налягането трябва да е постоянно, с междинна сила и с кръгово движение обратно на часовниковата стрелка. Ако направите масажа в обратна посока, той няма да работи.
4 Започнете масажа, като натискате от пръстите на краката и към петата. Не забравяйте да масажирате пръстите и страните на стъпалото. Тъй като всички области на тялото ви се отразяват на стъпалото на крака, с този общ масаж ще откриете най-чувствителните точки, тези, в които изпитвате болка.
5 Повторете същата процедура с другия крак, за да откриете нежни или болезнени петна.
6 След общия масаж на краката направете a локализиран масаж в чувствителни зони или болезнени, които сте открили и в двата крака, като винаги използвате палеца или показалеца на ръката си. The болката в тези области показва, че отразеният орган не работи правилно и изисква повече стимулация. Опитайте се да поддържате налягането средно/силно, винаги обратно на часовниковата стрелка.
7 Ако чувствате много болка, масажирайте околната зона, докато стигнете до центъра на болезнената област. Поддържайте нежен и постоянен натиск там, но не прекомерен.
8 Не забравяйте, че прекомерният масаж често е контрапродуктивен. За предпочитане е да повторите масажа в по-късна сесия, за да преминете малко по малко, постигайки нормализиране на болезнената област.
9 Завършете лечението, като отново масажирате цялата подметка на всеки крак, от пръстите до петата.
10 За финал масажирайте супинатора, глезена и обтривайте крака по общ начин.
Рефлексотерапия - Карта на ходилата за масаж
Разгледайте следващия чертеж, за да разберете по-добре краката си. Ще станете експерт по рефлексотерапия!
Можете да прочетете още статии, подобни на Рефлексотерапия: Как да направите добър масаж на женските крака, в категорията Крака в Женски дневник.
- Какво представлява клизма, какви видове има и как да си направите такава у дома Bioguia
- Чай от листа на маракуя - за какво е, ползи и как да накарате здравето да реагира
- Viparita Karani ▷ Как да направите вариантите на Mudra Posture Step by Step
- Какво представляват българите, как да се грижим за тях и какво да правим с тях
- Какво, как и колко да пиете за упражнения