Ние знаем какъв е вашият ключ да имате винаги сияйна кожа!

15 септември, 2020 | 17:48 ч. 15 септември 2020 г.

Той току-що навърши 48 години, но изглежда кожата му се обърна много по-малко. И това е, трябва да се признае, че кралица Летиция може да се похвали с винаги сияен и блестящ тен (както и твърд и с почти никакви бръчки). Тайната? Не става въпрос само за лечения и кремове (или инжекции), защото диетата, която следва, има много работа.

Но за какво става дума? Какво яде кралица Летиция, за да има винаги добро лице? Ортис Рокасолано спазвайте диета за кожа, за да не отслабвате, от д-р Николас Периконе. Специфичен 4-седмичен хранителен план (за нулиране на кожата), който оказва противовъзпалителен ефект върху кожата и намалява гликемичните пикове и процесите на гликиране, които карат кожата да увисва и да се появяват бръчки и тонуса да изглежда по-скучен.

Това е диетата Perricone, която кралица Летиция следва

Диетата Perricone е нещо повече от диета: Това е промяна в манталитета, начин за преоценка на хранителните навици за постигане на по-здравословен живот, тъй като помага за спиране на възпалението и клетъчното окисление чрез приоритета на някои антиоксидантни и анти-стареещи суперхрани. и, с това, за възстановяване на здравето на кожата и тялото като цяло, в допълнение към повишаване на енергията.

В действителност това е диета, която нито трябва да се прави постоянно, нито да отслабва. „Диетата Perricone не е предназначена за отслабване, въпреки че голяма част от тези, които са я спазвали, са отслабнали, защото сред ключовите фактори за добро органично функциониране, които тази хранителна система насърчава, е достигането на нашето нормално тегло или идеалното тегло.“, обясни от Perricone.

Какво да ядем според тази диета

1. Висококачествени протеини: както казва д-р Периконе: „Всички мускули, органи, кости, хрущяли, кожа и антителата, които ни предпазват от болести, са направени от протеини. Въпреки това тялото ни не съхранява протеини. Всеки ден, в който преминаваме, без да поглъщаме протеини, е ден, в който остаряваме ». Поради тази причина, за оптимално органично функциониране, тялото ни се нуждае от ежедневната си „дажба“ от висококачествени протеини, включително прясна риба, пилешко и пуешко месо, яйца, тофу, кефир и натурално кисело мляко и киноа и бадеми.

2. Сложни въглехидрати и фибри: тези с ниско гликемично съдържание, които позволяват по-бавно усвояване и не предизвикват възпалителна реакция, произтичаща от повишаването на нивата на кръвната захар. В допълнение, тези видове хидрати осигуряват антиоксиданти, фитонутриенти и фибри, необходими за регулиране на храносмилането. Включително между четири и седем порции дневно от този вид хранителни вещества (съдържащи се в къпини, червен и бял лук, малини, зехтин, овес или лимони), се осигурява голямо количество витамини и минерали, които ще неутрализират симптомите на стареене и ще доставя основна енергия на тялото. Тук е от съществено значение да се вземе предвид размерът на порциите, тъй като въглехидратите, които в правилното количество са противовъзпалителни, в излишък могат да предизвикат инсулинов отговор.

3. „Добри“ мазнини или незаменими мастни киселини: Известни със своите защитни ефекти върху сърцето, способността им да понижават кръвното налягане и да намаляват кръвните съсиреци, OMEGA-3 есенциални мастни киселини (съдържащи се в сьомга, риба тон, сардини, лен или чиа) помагат за защита на сърдечно-съдовата система, поддържат здравословно тегло и подобряване на мозъчната функция. OMEGA-6 и OMEGA-9, присъстващи, наред с други, в слънчогледови семки, шам-фъстъци, зехтин или масло от вечерна иглика също са необходими, тъй като спомагат за поддържането на правилните нива на холестерол и триглицериди

4. Алфа липоева киселина и антиоксидантни витамини: Алфа липоевата киселина, присъстваща в зеленчуци като спанак или броколи, е естествено вещество, генерирано от самия организъм и един от ключовите елементи срещу стареенето, тъй като допринася за производството на енергия в клетката, като ги предпазва от възпаления, причинени от свободни радикали. Той действа в синергия с всички антиоксидантни системи и повишава глутатиона (основен ензим за елиминиране на токсините, генерирани от липиди). От друга страна, витамините А (присъстващи в червени плодове като ягоди), тези от В комплекса (във високи нива, например в сардини) и С (с лимон като максимален представител) са ключови в хранителна диета против стареене, като ни помага да поддържаме добро здраве и да противодействаме на клетъчното окисляване и свободните радикали отвътре.

тайна
Кралица Летиция се храни като семейство в Зарзуела

Най-много суперхрани на Perriconista са тези

Това са суперхрани, които можете да намерите в хладилника на Queen Letizia, противовъзпалителни, антиоксидантни, против бръчки и отпускане, идеални за гладка и ослепителна кожа.

Какво мислите за диетата, която кралица Летиция спазва? Регистрирате ли се и вие?