Споделете тази новина!
Например той съветва в областта на храненето:
- Намалете много консумацията на захар. "СЗО казва, че консумирането на повече от 36 грама на ден, 5% от калориите, не е полезно, тъй като генерира устойчивост на инсулин, който уврежда тялото", добавя той.
- Увеличете много консумацията на зеленчуци и консумацията на риба, особено синя риба, поради високото съдържание на полиненаситени мастни киселини.
- Консумирайте 3 ядки на ден, най-богатият източник на полиненаситени мастни киселини, като известните омега 3, които са противовъзпалителни. Доказано е, че в случаи на тревожност и депресия има мозъчно възпаление, така че консумацията им го намалява.
Тук се споменава, че вземането на слънце с повишено внимание е много важно, тъй като подобрява организма, както и лягане в подходящо време, без да се виждат сини светлинни екрани, тъй като благоприятства, че мелатонинът активира серия от гени, които намаляват възможността за намаляване на появата на тумори. "Ето защо е важно да спим достатъчен брой часове", подчертава той.