предотвратяване

Новата година бележи края на един етап и началото на друг. Ето защо много хора започват годината, като се ангажират да водят по-здравословен живот: отслабнете, спортувайте, спете достатъчно. Всички тези цели са много полезни за предотвратяване на много заболявания, включително остеоартрит. Да доведе до добро [...]

Новата година бележи края на един етап и началото на друг. Ето защо много хора започват годината, като се ангажират с по-здравословен живот: отслабнете, спортувайте, спете достатъчно. Всички тези цели са много полезни за предотвратяване на много заболявания, включително остеоартрит. За да осъществим добрите си резолюции, така че до средата на януари да не се върнем към нормалните си нездравословни навици, важно е новогодишните резолюции произтичат от собственото ни убеждение, не защото „това ни е наложено“. Трябва да сме убедени, че отслабването е полезно за здравето и действайте по съответния начин, а не отслабване само за козметичен проблем, защото приятели или семейство ни казаха, че „трябва да отслабнем“.

Упражнение

Упражнението е полезно за много аспекти на здравето, както физически, така и психически: спортът ни позволява да си почиваме по-добре и да се представяме по-добре интелектуално и физически. Умереното упражнение има ползи за нашите стави: загуба на тегло, укрепване на мускулите на коленете и други стави, които забавят прогресирането на артрозата или забавят нейното начало. Това обаче трябва да се прави под лекарско наблюдение и следвайки съветите на специалиста по спортна медицина. Трябва да се занимаваме със спорт, подходящ за нашата възраст, физическо състояние и анатомия. Някои спортове (като тенис или баскетбол) могат да причинят допълнителни щети на ставите ни, докато други като плуване или колоездене имат много ограничено въздействие върху тях.

Отслабване

Упражнението ни позволява да загубиш тегло, което предпазва ставите ни. Наднорменото тегло или затлъстяването натоварват ставите ни, особено коленете. Отслабване (в допълнение към ползите за здравето на сърдечно-съдовата система) е най-добрият начин да защитим ставите си.

Здравословна диета

Балансирана диета, богата на витамин С, омега 3 мастни киселини, фибри и хрущяли и допълнена с хондропротективни добавки помага за укрепване на ставите ни, както и за отслабване. Правилната хидратация (пиенето на поне един литър вода дневно) също е важна, за да бъдат ставите ни в добра форма.

Спи достатъчно време

Няколко проучвания свързват промяната в биоритмите на нашия организъм с повишен риск от някои заболявания, едно от които е артрозата. Спокойният сън позволява на нашия биологичен часовник да има достатъчно време, за да възстанови щетите, претърпени през деня от клетките, включително хрущялните клетки. Ето защо е важно да спите достатъчно. По този начин, редовните физически упражнения ни помагат да спим по-добре.