Ако искате да добавите здравословна диета към вашата диета, не пропускайте поетапно тази риба със задушени зеленчуци, която е вкусна.
Диетолозите уверяват, че за да имате здравословна и разнообразна диета, е от съществено значение да включите зеленчуци във вашата диета и добър начин да го направите може да бъде с това риба със зеленчуци на пара, гарантирано лакомство, подходящо за цялото семейство, което винаги се оказва добре.
Да го направя риба със зеленчуци на пара Не се нуждаете от много съставки, но се нуждаете от малко време и креативност, така че ако семейството ви не харесва много този тип храна, можете да постигнете интересен вкус и те да станат приятели с идеята за Хранене малко по-здравословно.
Съставки
1 филе от риба
1 скилидка чесън смляна
3 филийки звънец, картофи, лук или какъвто зеленчук имате
Сол и лимон на вкус
Cilantro
Алуминиево фолио
Подготовка
Първото нещо, което ще направите, е да смилате чесъна и да го смесвате с малко сол и лимон, така че да достигне хомогенна консистенция, която ще намажете по-късно върху рибата, която сте избрали за вашата подготовка.
Ако не сте свикнали да ядете риба, препоръчваме ви да започнете с разфасовки, които нямат много инвазивен вкус, като хек или брутола, които са лесно достъпни във всеки производител на риба на по-разумна цена от сьомгата например.
След това ще отрежете парче алуминиево фолио и там ще поставите резените от зеленчуците, които сте избрали, винаги помнете, че най-трудните като картофите отнемат повече време, така че трябва да имате търпение, защото те ще готвят на техните собствени. пара.
Също така, увийте рибата със задушени зеленчуци и след това гответе в продължение на петнадесет или двадесет минути във фурната или докато пробиете най-твърдия зеленчук, който сте избрали и установите, че е сготвен. Да се насладиш!
Слушайте La 100 през целия ден Натисни тук
Ако искате да слушате радио Митра Натисни тук