Какви са последиците от бързото отслабване?

Отслабването за кратко време е нещо много небалансирано за нашето тяло, тъй като не може да се адаптира бързо към значителен калориен дефицит, което може да доведе до непоправими последици като:

бързо

Какви видове диети трябва да се избягват?

Като цяло трябва да избягваме онези диети, които причиняват дисбаланс в тялото ни, обикновено диетите, които ни позволяват да отслабнем много за кратко време, са силно критикувани от диетолози и лекари, защото те представляват сериозен риск за здравето, поради дефицита на витамини и хранителни вещества, които произхождат. Някои от опасностите, които трябва да избягваме с тези диети, са следните:

  • Намалена мускулна маса, запек/диария, главоболие, умора, световъртеж, претоварване на бъбреците, деминерализация на костите и бъбречни нарушения при хиперпротеинови или хиперлипидемични диети и ниски или никакви въглехидрати.
  • Недохранване, ефект на възстановяване и дехидратация при монодиети или диети, които се състоят от ядене на една храна за определено време (артишок, ананас, зеле, сироп или подобно).
  • Хипогликемия, загуба на мускулна маса и недохранване с техники на гладно, които могат да бъдат периодични или абсолютни.
  • Сърдечно-съдови, метаболитни и бъбречни промени с използването на хапчета за стимулант, горелка или апетит, които обикновено се продават като изключителен и чудотворен метод със странични ефекти, които могат да компрометират живота на пациента и да постигнат малко намаляване на мастната маса.

Могат ли хранителните добавки да представляват проблем за здравето ми?

Леки храни или с ниско съдържание на захари или мазнини може да създаде здравословен проблем, ако се консумира неконтролируемо, тъй като:

  • Фактът, че е с ниско съдържание на мазнини, понякога се компенсира от по-големи количества сол, захар или нишесте от референтния продукт, за да не загуби вкуса си.
  • Консумирайки храни с ниско съдържание на мазнини или въглехидрати, имаме чувството, че можем да си позволим да ядем двойно порции и да удвоим количеството калории.
  • Когато консумирате продукта с намалено съдържание на мазнини или въглехидрати, нито теглото, нито консумираните калории се променят значително, а само делът на групата, към която принадлежи храната, така че самата храна не губи тегло, а по-скоро намаляването на дажбата.

Следователно отговорното потребление на тези продукти е важно., прочетете добре етикета на всеки от тях и при съмнение се консултирайте с лекар или диетолог.

Как мога да отслабна по здравословен начин?

Най-добрият начин да отслабнете е да отидете на специалист, който след оценка на медицинската история, физически преглед и извършване на хранителна история, ще създаде персонализиран хранителен план въз основа на вашите хранителни нужди според възрастта, пола и ръста, създавайки краткосрочни и средносрочни цели и свързвайки физическите упражнения с тази програма. Някои важни съвети за обмисли:

  • Изберете пресни храни
  • Допълнете хранителния план с упражнения според нашето физическо състояние
  • Яжте 5 порции плодове и зеленчуци дневно
  • Поддържайте правилната хидратация
  • Извършвайте съзнателно хранене, това означава да се храните без да гледате телевизия, компютър или какъвто и да е вид екран