Експертите предупреждават, че физическото бездействие е един от най-влиятелните фактори за смъртността

Изготвяне | 09 · 04 · 16 | 03:00

рисковете

Споделете статията

Заседналият начин на живот увеличава риска от заболяване GettyImages

изток Сряда, 6 април се празнува на Световен ден на физическата активност. Експертите на Каталунската асоциация по семейна и общностна медицина (CAMFiC) се възползваха от възможността да предупредят за тревожен заседнал начин на живот съществуващ, който се превърна в един от най-влиятелни фактори в смъртността тъй като значително влошава здравето и води до по-лошо качество на живот.

Според лекарите, 70% от населението води заседнал живот. Освен това 15% от възрастните и 12% от децата под 12 години имат затлъстяване, и основната причина за това е именно липсата на активност.

Промените в начина ни на живот, все по-често свързани с използването на технологии и по-малко с физически усилия, са един от основните фактори, довели до този висок процент на заседнал начин на живот. Да носите а по-здравословен живот, Световната здравна организация препоръчва тридесет минути на ден с умерена активност пет дни в седмицата в случай на Възрастни, и един час упражнения всеки ден на седмицата в деца и юноши.

Има много причини да увеличим времето, което отделяме упражнение. Хора, които са физически активни се разболяват по-малко, те живеят по-дълго и с по-високо качество на живот. Когато спортуваме, ние също освобождаваме ендорфини, което ни кара да се чувстваме в по-добро настроение и в дългосрочен план ние по-щастлив. Кожата ни ще изглежда по-добре и ние ще изглеждаме по-добре. Накратко, да бъдем по-активни ще избегнем преждевременно стареене.

Освен това упражненията избягваме рискове което води до заседнал начин на живот. И това отделно ли е наднормено тегло, като заседнал благоприятства появата на други заболявания като хипертония, повишен холестерол, риск от страдание Рак и вероятността да страдате от опорно-двигателния апарат, като остеоартрит, остеопороза или фибромиалгия.

Заседналите хора също могат да страдат нарушения на съня: тъй като мозъкът не открива умора или нужда от възстановяване на силата, е по-вероятно да страда от безсъние.