Да ям

бебета

? Значението на доброто хранене за здравето на бебетата

Световният ден на храненето се отбелязва ежегодно от 2002 г. насам. Испанската федерация по хранене, храна и диететика В сътрудничество с други институции тя искаше да популяризира здравословен и полезен начин на живот за нашето тяло и благодарение на нея този ден се отбелязва всяка година за повишаване на осведомеността.

Първата година от живота на човек е най-важната от всички. През това време бебетата откриват света около себе си и за много кратко време преживяват различни етапи на физическо и интелектуално развитие. Те преминават от сън почти 20 часа на ден до това да не спрат да тичат и да играят само за няколко месеца. За да могат те да преминат тези промени по най-добрия начин и да растат здрави и силни, е много важно храненето да е адекватно за всеки етап.

След първите 6 месеца бебетата започват с допълнително хранене, с което се въвеждат различни видове храни поетапно. Много е важно да не позволявате на бебетата да ядат храна преди време, тъй като техните органи все още не са напълно развити и в зависимост от вида на храната това може да повлияе неблагоприятно на здравето им. В допълнение, този режим на въвеждане позволява на родителите да познават вкусовете на децата, ако някоя храна причинява някакъв вид алергия и да им позволява да откриват нови вкусове и текстури.

? Хранителни навици

Много е важно да насърчавате бебето от най-ранна възраст към определени хранителни навици, така че да има здравословна и здравословна диета. Този факт им помага да растат здрави и да имат в тялото всички необходими хранителни вещества, които да изгорят при игра и бягане. Освен това, ако приучим бебе от много малка възраст към определени хранителни навици, ще му попречим да имат хранителни разстройства в бъдеще или да страдат от някаква патология в зрелия си живот.

Хранителните навици помагат на децата да растат пълноценно, здравословно и много по-щастливи. По-долу ще сложим списък с някои от най-добрите навици, за да могат малките да се насладят пълноценно на детството си и това да се отрази през годините:

  1. Установете график за хранене. Яжте и петте приема на ден, без да пропускате нито един от тях, така че да ядете правилните порции и метаболизмът ви да прави правилното храносмилане.
  2. Спете достатъчно на ден. Важно е бебетата да спят времето, необходимо за възрастта им за добро интелектуално развитие и че времето за хранене не се променя от желанието на бебето да спи.
  3. Пийте вода и яжте повече плодове. Трябва да насърчаваме консумацията на вода и плодове от детството, за да се възползваме от хранителните им вещества, винаги да останем хидратирани и да поддържаме имунната система здрава.
  4. Най-оригинални ястия. В много случаи храната навлиза в децата през очите им, а не чрез вкуса. Украсете чинията или направете оригинални рецепти, така че да ядат всякакви храни.
  5. Насърчавайте физическата активност. Спортът помага на тялото да функционира правилно. Освен това, ако децата спортуват, апетитът им нараства и им помага да ядат всякакви храни.

? Хранене в различните етапи на бебето

През първата година бебетата претърпяват промени в начина на хранене за много кратко време. Те преминават от мляко към пюрета и се учат да използват своите ястия, за да откриват нови текстури и вкусове.

Хранене до 4 месеца.

През първите 4 месеца бебето ще бъде хранено изключително с мляко. Това може да бъде диета, базирана на кърма или изкуствено мляко. Количеството ще зависи от бебето и ще се храни с храни на всеки 3 или 4 часа.

Хранене от 4 до 6 месеца.

От тази възраст бебетата ще започнат да консумират зърнени храни за закуска и вечеря. В началото трябва да се използват безглутенови церали, за да се избегнат и контролират непоносимостите. След 5 месеца плодовите пюрета ще започнат да се въвеждат в диетата им, за да осигурят витамини на бебето. Първите плодове обикновено са бананът, ябълката, портокалът и крушата, като се избягват прасковите и ягодите, докато навършат една година, защото причиняват повече алергии. Плодовете трябва да бъдат въведени е ред и според това, което ни казва педиатърът.

Хранене от 6 до 8 месеца.

От 6 месеца нататък, месните пюрета за храна могат да бъдат въведени в диетата на бебето и ще се направи опит да се установи график на хранене. Пюретата ще се комбинират с различни зеленчуци и зеленчуци, оставяйки за по-късни храни с нива на азот, неподходящи за бебето, като манголд или спанак. От друга страна, на 8 месеца можете да използвате зърнени храни с глутен, като винаги наблюдавате дали ги понасяте добре. Можете също така да започнете да давате кисело мляко и сирена, тъй като те са преминали през процес на ферментация.

Храна от 8 до 12 месеца

На този етап рибата вече може да бъде въведена в диетата на бебето. През тези месеци можете също така постепенно да сменяте зърнените си храни с пюре от бяла риба 3 до 4 пъти седмично. От друга страна, след 10 месеца яйцето може да бъде въведено, но първо ще му бъде даден само жълтъкът на варено яйце. Бялото ще бъде въведено от 12 месеца за възможни алергии.

Приемът на мляко е много важен на всички етапи. Млякото ви дава енергия, калций и мастни киселини, за да ви помогне да растете. До първата година обаче бебетата не могат да консумират краве мляко, защото е твърде силно за тях. Поради тази причина на бебето може да се дава последващо мляко, за да отговори на нуждите му, докато навърши една година.

? Богати и здравословни рецепти за бебета

Домашните пюрета са много по-богати и питателни за бебетата. Те могат да бъдат адаптирани, за да дадат на бебето хранителна и здравословна диета в допълнение към адаптирането към вкусовете на бебето, така че да няма проблем при преминаването от шишето към лъжицата.

? Плодови пюрета

Пюре от банан, круша и портокал (от 5 месеца)

  • Състав: 1 круша, 2 банана, 1 портокал и минерална вода
  • Измийте, обелете и нарежете крушата и бананите. Поставете парчетата круши в тенджера с вода и загрейте на умерен огън, за да направите компот. Натрошете банана и добавете към предишната смес. Накрая изстискайте портокал и добавете към сместа, докато се постигне желаната текстура.

Пюре от ябълки, мандарина, круша и диня (от 9 месеца)

  • Състав: 1 круша, 1 филия диня, 1 мандарина и 1 ябълка
  • Извадете семената от динята, измийте и нарежете. Измийте и нарежете крушата и ябълката, комбинирайте с парчетата диня и натрошете всичко заедно. Накрая изцедете мандарината и добавете нейния сок.

? Месни пюрета

Зеленчуково и пилешко пюре

  • Състав: 2 картофа, 1 тиквичка, 1 праз, 2 моркови, 1 пилешки гърди и зехтин
  • Загрейте тенджера с много вода и капка масло. Измийте, обелете и нарежете зеленчуците (морковът отнема повече време, така че го нарежете на по-малки парчета). Накълцайте пилето и добавете зеленчуците в тенджерата, когато започне да кипи. Оставете за около 30 минути и след това извадете съставките в чаша на блендера с малко от бульона, за да се смесят. Добавете още бульон, за да получите по-течна текстура.

Пюре от тиквички и говеждо месо

  • Състав: 1 малък картоф, половин тиквичка и телешко месо
  • Обелете картофа и заедно с тиквичките измийте и нарежете на парчета. Поставете парчетата в тенджера с вода за 15 минути. Добавете телешкото месо, нарязано на малки парченца и оставете за 3 минути. Раздробете всичко заедно и вуаля.

? Рибни пюрета

Зеленчуково пюре с риба

  • Състав: 2 чаши вода, бяла риба без кости, 1 малък картоф, половин малка тиквичка, 1 парче праз, 4 листа маруля, зехтин.
  • Измийте, обелете и нарежете картофите и тиквичките. Нарежете праза. Поставете всички зеленчуци заедно с бялата риба в тенджера с 2 чаши вода.Ври 20 минути и след това смесете в чаша за блендер с малко бульон. Добавете още бульон, за да получите по-течна текстура.

Пюре от хек със зеленчуци

  • Състав: 2 чаши вода, 1 филе хек, 4 картофа, 4 моркови, зелен фасул, 1 лук и зехтин.
  • Измийте, обелете и нарежете картофите и морковите. Накълцайте лука и нарежете зърната. Поставете всички зеленчуци заедно с нарязаното филе хек в тенджера с вода. Варете 20 минути и след това смесете в чаша за пасатор с малко бульон. Добавете още бульон, за да получите по-течна текстура.