Търсите ли да отслабнете по някакъв лесен начин? Енергичните упражнения физически ли ви стресират? Имате ли глад от време на време? Време е да вземете предвид Далия във вашата диета. Българският се отнася до счупена пшеница или далия. Той също така придоби популярност в Близкия изток, Индия и Запада като една от най-добрите храни за отслабване. Напукана пшеница, напукана пшеница, Далия и Лапси са други имена на булгур. Прочетете, за да научите за ролята на Далия в отслабването.

помага

Далия е заместител на ориза

Ако консумирате ориз редовно и не можете да намерите подходящ заместител, тогава е точното време да помислите за отслабване с Dalia. Той е идеален заместител на ориз, който може да ви накара да се чувствате сити, без да ви позволява да добавяте излишни килограми. Напуканата пшеница е зърнено зърно, което се използва като основна храна от няколко години. Далия е евтин източник на сложни въглехидрати. Осигурява предимства на нискокалоричния план за хранене и следователно помага при отслабване. По-специално, напуканата пшеница не е полирана и следователно не губи нито едно от хранителните вещества, които обикновено се съдържат в пълнозърнестия пшеница.

Излишното телесно тегло увеличава риска от инфаркт, инсулт, камъни в жлъчката, подагра, диабет и рак. Излишното тегло може да причини задух и дразнене на кожата. Постоянно чувство на умора, болки в ставите и дори болки в долната част на гърба, които могат сериозно да повлияят на мобилността ви.

Булгур, е пълнозърнесто зърно, което се готви, суши и след това се предоставя на разположение за консумация. Той е много полезен за намаляване на високите нива на кръвната захар поради ниския гликемичен индекс, калориите и мазнините. Консумирането на напукана пшеница редовно осигурява голямо количество протеини и фибри на тялото и това е причината, поради която много диетолози считат Далия за основна храна в ежедневното меню на типична диета за отслабване.

Роля на Далия в отслабването

Богата на фибри, протеини и витамин В, напуканата пшеница е не само идеален вариант за отслабване, но и здравословен вариант за осигуряване на общо благосъстояние. Далия също е богат източник на манган, който е известен с ролята си в загубата на тегло. Различни изследвания върху Далия разкриват, че тя предлага повече ползи за здравето, отколкото зърнени култури като овес. Около 1/3 чаша варено българско осигурява 2,7 грама фибри и 5,2 грама протеин. Това лесно може да бъде прието в 1200 калориен хранителен план за отслабване. Нека да разгледаме ролята на Далия в отслабването:

Фибрите подпомагат храносмилането и помагат на тялото ви да функционира оптимално, което от своя страна гарантира цялостното благосъстояние. Тъй като фибрите не се превръщат в захар, яденето на далия е един от най-добрите начини за насърчаване на загубата на тегло. трябва. Една порция съдържа нищожни калории и това означава, че общият ви калориен прием остава под контрол при всяко хранене.

Този индекс измерва количеството захар, образувано от дадена храна. По-високият гликемичен индекс показва високо съдържание на захар. Храните с нисък гликемичен индекс са идеалният избор за някой, който иска да отслабне и Далия е една такава възможност. Освен че помага да отслабнете, той помага и за балансиране на нивата на кръвната захар в тялото ви.

Мнозина приемат, че храните, които се обработват и изгарят по-бързо в тялото, ви помагат да отслабнете. Това обаче е само мит. Храни, които се храносмилат по-бързо в тялото, ще ви накарат да почувствате глад по-бързо. Освен това те карат повече захар да се съхранява в тялото. От друга страна, Далия бавно се разгражда в тялото и постепенно се абсорбира, което помага в процеса на отслабване, като ви кара да се чувствате сити за по-дълъг период от време и ви помага да се борите с апетита.

Съвети за закупуване на правилен размер счупена пшеница/далия

Напуканата пшеница се предлага във всеки хранителен магазин във фини, средни и големи размери. Ако сте разбрали ролята на Далия в отслабването, със сигурност ще обърнете внимание на всеки детайл, когато го купувате. Всеки от сортовете се използва за различни цели на готвене. Ако планирате да приготвите пшеничен пудинг или сладък лапси с мляко, изберете фино напукана пшеница, която е фино текстурирана едра пълнозърнеста пшеница. Средно пълнозърнестата пшеница се използва за солени ястия, докато големите далии се пекат предимно, за да се съкрати времето за готвене и също така да се подобри вкуса на рецептата. Те се използват особено в яхнии, салати и пълнежи. Не забравяйте да съхранявате Булгар в стъклен буркан с винт в хладилника, за да го държите месеци.

подготовка:

Сега знаем, че ролята на Далия в отслабването не може да бъде пренебрегната. Ето няколко начина, по които можете да включите далията в ежедневната си диета, за да се възползвате от нейните ползи за отслабване.

В салати

Тъй като булгурът се сервира частично приготвен, ще изисква минимално време за приготвяне. Можете да комбинирате половин чаша български с чаша течност. Оставете да къкри 20-25 минути. Утроява обема си, когато го движите с вилица. Ако планирате да приготвите студени салати, не забравяйте да накиснете Булгар във вряща вода за 30-40 минути, преди да го използвате. Излишната вода трябва да се източи.

Каша

Далия може да се консумира и като каша за закуска, подобно на овесена каша, приготвена във вода или мляко. Всичко, което трябва да направите, е леко да сварите булгура, да го смесите с малко масло и зеленчуци и да го консумирате заедно със салати или като заместител на ориза. Вкусът също е вкусен с чаша кисело мляко.

Пулав

Той може също да замести ориза в повечето рецепти. Ако искате Булгар да е по-дъвчащ, оставете го да попие повече вода. Тъй като напуканата пшеница придава на каквото и да я комбинирате, ядков вкус, можете да я използвате като основна съставка във всяка рецепта, която правите. Бързото време за готвене и мекият му вкус го правят идеален избор за тези, които са нови в интегрираното готвене. Способността на Далия да ви засища само с няколко калории е полезна за вас, ако искате да свалите няколко килограма.

Няколко интересни статии

Напуканата пшеница е една от най-препоръчваните ежедневни храни в средиземноморската хранителна пирамида и се използва в средиземноморската диета от хиляди години. Не е нужно да превключвате към средиземноморски нюх, за да прегърнете Далия, тъй като индийските вкусове и подправки могат да направят чудеса, стига да останете малко креативни, използвайки рецептите на майка си със собствени пермутации и комбинации. Надявам се, че вече знаете за ролята на Далия в отслабването. използвайте го в ежедневната си диета и бъдете здрави.