Много хора, когато чуят думата фибри, им идва на ум образът на нещо сухо, безвкусно и задушно. Фибрите обаче имат по-привлекателни характеристики. В тази бележка ще видим 6 креативни начини за включване на фибри във вашата диета. Този много споменат елемент се съдържа във вкусни и сочни плодове, зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни, ядки и семена. Всички тези храни са много лесни за включване в ежедневната ни диета.

креативни

Консумацията на фибри е ниска и е необходимо или жизненоважно за населението да има по-голям прием. Приемът на фибри на ден трябва да е между 25 и 30 грама или 14 грама на всеки 100 консумирани калории. Тази препоръчителна дневна консумация се основава на защитния фактор, който фибрите имат върху тялото. Основно те предотвратяват сърдечно-съдови заболявания, борят се със запек (най-признатата функция на фибрите), предотвратяват различни видове рак, помагат за регулиране на кръвната глюкоза, помагат за контрол на теглото и храносмилателни проблеми.

Ако добавяме 10 грама фибри дневно, вече сме на прав път да достигнем препоръчания прием. След това ще видим няколко идеи за постигане на този брой и повече.

Ползите от фибрите са много, както и начините да ги добавите към диетата. Време е да оставите въображението си да излети и да изведете готвача, който всички носим вътре.