rsula

Алармите звучат. Лятото е точно зад ъгъла! И вие, както (почти) всяка година, все още закъснявате за онзи (омразен) сезон на упражнения и диета, наречен бикини операция, с който в крайна сметка винаги губите всички битки. Но не се притеснявайте, за да вземете статуетното тяло на Úrsula Corberó в бикини (вижте колко е прекрасна с този дизайн от новата лятна колекция на Calzedonia) все още има време, ако следвате някой от нашите съвети.

Някои основни трикове, за да получите нейния силует и да можете да блести както тя с тези страхотни бански костюми. От тийнейджър съм клиент на Calzedonia. Освен това се чувствам много идентифициран с марката, убеден съм, че има бански за всяко тяло и личност. В моя случай предпочитам парчетата от един цвят да ги смесвам с различни бикини, казва актрисата.

Че и това лято той няма да спре да споделя страхотните си бикини селфита (винаги с хаштаг #CLZ) чрез социалните мрежи и след като е изпълнил всеки един от тези трикове на Zeleb до писмото. Горе главата!

1. Изхвърлете токсините!

Преди да се захванем за работа, трябва да завършим с всичко, което е останало в нас. Трик за пречистване може да бъде да изпиете чаша топла вода с лимон точно когато се събудите. Това ще ви помогне да започнете деня на правилния крак и заедно с други плодове и здравословни рецепти със сигурност скоро ще започнете да се чувствате много по-добре. И това ще се покаже отвън!

2. Запознайте се с новия си приятел: овесена каша

Да, овесът ще бъде вашият съюзник, за да получите плосък корем. Как, като закусвате овесени ядки. Засищащият му ефект ще ви направи по-малко гладни през останалата част от деня. Разбира се, ако комбинирате овесена каша с други трикове, като например да не вечеряте прекалено късно или да избягвате калорични и газирани напитки, вашето „коремче“ няма да бъде същото, както винаги.

3 Някой каза ли гладен?

Мит е, че да си на диета няма причина да гладуваш. Диетолозите препоръчват да ядете пет пъти на ден, да ядете зеленчуци и плодове и да пиете много вода. Погрижете се за въглехидратите на закуска и през останалата част от деня преминете към предимствата на мазната риба. Много (но много) полезно за тялото ви.

4. Не им позволявайте да ви разказват китайски приказки

Може би това е може би най-важният съвет. Не обсебвайте, не прибягвайте до така наречените чудодейни диети или правете луди неща. Освен това си мислите, че познавате тялото си, но с помощта на експерт всичко ще стане още по-добре. Важно е да говорите със специалист, да им кажете какво (и къде) искате да отслабнете и те да направят анализ. Укрепването на онези храни, които са ви от полза, и потискането на тези, които не ви помагат в целта ви, е от съществено значение. Но винаги с глава!

5. Сбогом на бързата храна

Извинете, трябва да се сбогувате с бургери, хотдог и всички онези картофени чипове, които имате в килера си. Но един трик, ако искате да се поглезите с нещо, е да опитате „здравословните пици“. По-добре, ако ги приготвяте у дома, с пълнозърнесто брашно, леки сирена и без да злоупотребявате с колбасите, за да ги „украсите“. Зеленчуци, пушена сьомга или гъби ще бъдат вашите нови съюзници.

6. Упражнение, да, но с глава

Става въпрос за загуба на тези излишни килограми, а не за подготовка за маратон. Ако не сте много умели в спортуването, започнете с малко кардио упражнения. Във фитнеса станете кралица на елипсовидната, гребната или бягащата пътека. Но ако вашето нещо е да излезете, направете го добре екипирано. Говорете с експерт за обувките, от които се нуждаете за бягане, например, не забравяйте да хидратирате добре преди и след тренировките си и избягвайте средните часове на деня.

7. Спете поне 8 часа

Моделите, актрисите и дори ангелите на Victoria's Secret го казват. Спи, спи и спи. Но не подремване и това е всичко. Трябва да спите поне осем часа. Внимание към данните. Изследване, публикувано в British Medical Journal, гарантира, че хората, които са спали добре през нощта, са по-привлекателни от тези, които са прекарали цялата нощ без да се люлеят.