Руската диета срещу средиземноморската диета

диета

Бих искал да представя есе за типичната руска храна, нейните предимства и недостатъци в сравнение с диетата, призната от всички като най-здравословната, тоест средиземноморската диета.

Какви са съставките на оптималната средиземноморска диета? Учените казват, че трябва да ядем достатъчно сложни въглехидрати (зърнени култури, корени и бобови растения), които трябва да формират 60% от консумацията. Освен това източниците на клетъчни тъкани: зеленчуци и плодове. Също така не забравяйте месото и рибата (с рибни предпочитания), които ни осигуряват протеин. Зеленчуците и месото отиват на равни части. 10% трябва да са мазни - за предпочитане зехтин.

Руската диета няма много общо със средиземноморската диета. Започваме деня със силна закуска. Някои ядат кафе със сандвич, други предпочитат супа и котлети с картофено пюре. Обядът се състои от салата (често с много майонеза), супа (традиционните руски супи са "борш" и "ши" с основата на зеле, или може да се смеси супа с картофи, макарони, зеленчуци), основно ястие, което отнема месо и гарнитура и напитки (компот или чай). Колкото повече калории има, толкова по-добра е храната. Вечерята се сервира и с първото ястие - месо и гарнитура.
Разликата между руската и латиноамериканската диета е в по-малкото потребление на бобови растения и по-голямото потребление на зърнени храни като макарони и картофи под всякаква форма: цели, пържени филийки, пюрета. Руснаците обикновено ядат малко плодове и зеленчуци. Храната, предпочитана от сомните, които идват през нощта в хладилника, не е ябълка или морков, а голям сандвич със студени меса и сирене, може би придружен с добавки и майонеза.

Средиземноморската диета включва поглъщане на умерени количества червено вино. Много руснаци също включват 50 грама водка към всяко хранене. Те вярват, че той служи за поддържане на здравето, например чрез убиване на вредни бактерии в храносмилателния тракт.

Така че като цяло можем да видим, че руската диета не е толкова добра, колкото средиземноморската, поради голямото количество мазнини и прекомерната консумация на калории. Нездравословното състояние на тази диета се основава на статистически данни: продължителността на живота в Русия е 69 години за мъжете и 74 години за жените. Индексът на продължителността на живота показва по-лоши резултати само за някои страни от Централна Африка.

    Руската диета срещу средиземноморската диета

Руската диета за разлика от средиземноморската.

    Бих искал да представя есе за типичната руска храна, нейните предимства и недостатъци в сравнение с диетата, призната от всички като най-здравословната, тоест средиземноморската диета.

Бих искал да представя есе за типичната руска храна, нейните предимства и недостатъци в сравнение с диетата, призната от всички като най-здравословната, тоест средиземноморската диета.

    Какви са съставките на оптималната средиземноморска диета?

Какви са съставките на оптималната средиземноморска диета?

    Учените казват, че трябва да се храним с достатъчно сложни въглехидрати (зърнени култури, корени и бобови растения), които трябва да формират 60% от консумацията.

Учените казват, че трябва да ядем достатъчно сложни въглехидрати (зърнени култури, корени и бобови растения), които трябва да съставляват 60% от консумацията.

    Освен това източниците на клетъчни тъкани: зеленчуци и плодове.

В допълнение към източниците на клетъчна тъкан: зеленчуци и плодове.

    Също така не забравяйте месото и рибата (с рибни предпочитания), които ни осигуряват протеин.

Също така не. Също така не бива да забравяме месото и рибата (с предпочитания особено/особено рибите), които ни осигуряват протеини.

Зеленчуците и месото отиват на равни части.

„Месо“ често се използва в единствено число: „Месо“

    10% трябва да са мазни - за предпочитане зехтин.

10% трябва да са мазни, за предпочитане зехтин.

Започваме деня със силна закуска.

    Някои ядат кафе със сандвич, други предпочитат супа и котлети с картофено пюре.

Някои ядат кафе със сандвич, други предпочитат супа и котлети с картофено пюре.

    Обядът се състои от салата (често с много майонеза), супа (традиционните руски супи са "борш" и "ши" с основата на зеле, или може да се смеси супа с картофи, макарони, зеленчуци), основно ястие, което отнема месо и гарнитура и напитки (компот или чай).

Обядът се състои от салата (често с много майонеза), супа (традиционните руски супи са "борш" и "ши" с основата на зеле, или може да се смеси супа с картофи, макарони, зеленчуци), основно ястие, което носете месо и гарнитура и напитки (компот или чай).

Колкото повече калории има, толкова по-добра е храната.

    Вечерята се сервира и с първото ястие - месо и гарнитура.

Вечерята се сервира и с първото ястие: месо и гарнитура.

    Разликата между руската и латиноамериканската диета е в по-ниската консумация на бобови растения и по-голямата консумация на зърнени храни като макарони и картофи под всякаква форма: цели, пържени филийки, пюре.

Разликата между руската и латиноамериканската диета е по-ниската консумация на бобови растения и по-голямата консумация на зърнени храни като макарони и картофи под всякаква форма: цели, пържени филийки, пюре .

    Храната, предпочитана от сомните, които идват през нощта в хладилника, не е ябълка или морков, а голям сандвич със студени меса и сирене, може би придружен с добавки и майонеза.

Храната, предпочитана от децата, които идват през нощта в хладилника, не е ябълка или морков, а голям сандвич със студени меса и сирене, може би придружен с добавки и майонеза.

    Средиземноморската диета включва поглъщане на умерени количества червено вино.

Средиземноморската диета включва поглъщане на умерени количества червено вино.

    Много руснаци също включват 50 грама водка към всяко хранене.

Много руснаци също включват 50 грама водка към всяко хранене.

    Те вярват, че той служи за поддържане на здравето, например чрез убиване на вредни бактерии в храносмилателния тракт.

Те вярват, че той служи за поддържане на здравето, например чрез убиване на вредни бактерии в храносмилателния тракт.

    Така че като цяло можем да видим, че руската диета не е толкова добра, колкото средиземноморската, поради голямото количество мазнини и прекомерната консумация на калории.

Така че като цяло можем да видим, че руската диета не е толкова добра, колкото средиземноморската, поради голямото количество мазнини и прекомерната консумация на калории.

    Нездравословното състояние на тази диета се основава на статистиката: продължителността на живота в Русия е 69 години за мъжете и 74 години за жените.

Нездравословното състояние на тази диета се основава на статистиката: продължителността на живота в Русия е 69 години за мъжете и 74 години за жените.

    Индексът на продължителността на живота показва по-лоши резултати само за някои страни от Централна Африка.

Индексът на продължителността на живота показва по-лоши резултати само за някои страни от Централна Африка.