значението

Значението на шунката в здравословното хранене и средиземноморската диета

  • Автор на публикацията:SPM_Agency
  • Публикуване на публикация: 15 май 2019 г.
  • Категория на влизане:Без категория
  • Публикувай коментари:Без коментар

Шунката е един от най-популярните продукти на испанската гастрономия заедно със зехтин или вино. Но това не е просто кулинарна наслада, но има и множество ползи за здравето. Това е много пълноценна храна с много протеини, минерали и желязо, която всички ние трябва да включим в диетата си. Искате ли да знаете всичките му предимства? Знаете ли хранителните му свойства?

Ползи от шунката за здравето

Все повече залагаме на здравословна и балансирана диета. И ние знаем значението на това за нашето здраве. В Испания имаме много храни, които ви помагат да спазвате този тип диета и сред тях е шунката.

За да запазите тежестта

Кой не търси богата храна, която съдържа малко калории? Е, шунката изпълнява тази функция перфектно. И съдържа само няколко 241 калории на 100 грама. Следователно, той е част от балансираната диета и не дебелее, стига да не прекалявате.

За добро здраве

Неговите витамини и минерали като калций, магнезий, фосфор или цинк те помагат за добро здраве. Това е много подходяща храна за деца, тъй като е много привлекателна за тях и освен това ги карате да приемат много хранителни вещества в една храна.

Богато е на протеини

В парче шунка от 30 грама имате до 30,5% от протеина, от който се нуждаете на ден. Протеинът е от съществено значение за растеж, така че шунката е силно препоръчителна храна за деца. Той също така помага на регенерация на тъканите и е от съществено значение за вашия мускули а ти мозък. Ако искате протеин в здравословна храна, шунката е отличен вариант.

За холестерол и сърце

Неговите олеинови мастни киселини произвеждат добър холестерол и намаляват лошия. Следователно, той е защитник срещу сърдечно-съдови заболявания.

За здрави кости

Шунката е богата на калций за здрави кости и за предотвратяване на остеопороза.

За анемия

Шунката е богата на желязо, което помага за предотвратяване на анемия.

За спортисти

Според проучване на Гранд Форкс Център за изследване на човешкото хранене, шунката забавя умора при спортисти благодарение на витамините и минералите си.

Каква е хранителната стойност на шунката?

След това ви предлагаме таблица с хранителните стойности на шунка на 100 грама:

- Калории: 241 ккал

- Протеини: 31 гр

- Въглехидрати: 0 гр

- Магнезий: 17,1 mg

Храна с хиляда и една възможности в кухнята

Когато мислим за шунка, първото нещо, което ви идва на ум, е удоволствието да й се насладите на богати филийки, с малко хляб и добро вино. С парче шунка обаче можете да се насладите на стотици здравословни и вкусни рецепти.

Малко шунка, задушена с кубчета зелен грах или с някои спагети и дъжд от зехтин или в яхнии като леща за готвене, много по-добре е, отколкото ако добавим малко мазнина ... И, разбира се, в a сандвич с добър хляб, зехтин и малко домат е чудесна закуска, лека закуска или страхотна вечеря.

И ако нямате време за готвене, приготвянето на вкусна салата и придружаването й с добра чиния шунка Серано ще ви измъкне от повече от едно бързане, ако искате богато ястие и само за няколко минути.

Имате ли нужда от повече причини да включите шунка в диетата си? Изтегли

Шунката е един от най-популярните продукти на испанската гастрономия заедно със зехтин или вино. Но това не е просто кулинарна наслада, но има и множество ползи за здравето. Това е много пълноценна храна с много протеини, минерали и желязо, която всички ние трябва да включим в диетата си. Искате ли да знаете всичките му предимства? Знаете ли хранителните му свойства?

Ползи от шунката за здравето

Все повече залагаме на здравословна и балансирана диета. И ние знаем значението на това за нашето здраве. В Испания имаме много храни, които ви помагат да спазвате този тип диета и сред тях е шунката.

За да запазите тежестта

Кой не търси богата храна, която съдържа малко калории? Е, шунката изпълнява тази функция перфектно. И съдържа само няколко 241 калории на 100 грама. Следователно, той е част от балансираната диета и не дебелее, стига да не прекалявате с количествата.

За добро здраве

Неговите витамини и минерали като калций, магнезий, фосфор или цинк помагат за добро здраве. Това е много подходяща храна за деца, тъй като е много привлекателна за тях и освен това ги карате да приемат много хранителни вещества в една храна.

Богато е на протеини

В парче шунка от 30 грама имате до 30,5% от протеина, от който се нуждаете на ден. Протеинът е от съществено значение за растеж, следователно шунката е силно препоръчителна храна за деца. Той също така помага на регенерация на тъканите и е от съществено значение за вашия мускули а ти мозък. Ако искате протеин в здравословна храна, шунката е отличен вариант.

За холестерол и сърце

Неговите олеинови мастни киселини произвеждат добър холестерол и намаляват лошия. Следователно, той е защитник срещу сърдечно-съдови заболявания.

За здрави кости

Шунката е богата на калций за здрави кости и за предотвратяване на остеопороза.

За анемия

Шунката е богата на желязо, което помага за предотвратяване на анемия.

За спортисти

Според проучване на Гранд Форкс Център за изследване на човешкото хранене, шунката забавя умора при спортисти благодарение на витамините и минералите си.

Каква е хранителната стойност на шунката?

След това ви предлагаме таблица с хранителните стойности на шунка на 100 грама:

- Калории: 241 ккал

- Протеини: 31 гр

- Въглехидрати: 0 гр

- Магнезий: 17,1 mg

Храна с хиляда и една възможности в кухнята

Когато мислим за шунка, първото нещо, което ви идва на ум, е удоволствието да й се насладите на богати филийки, с малко пръчици за хляб и добро вино. С парче шунка обаче можете да се насладите на стотици здравословни и вкусни рецепти.

Малко шунка, задушена с кубчета зелен грах или с някои спагети и дъжд от зехтин или в яхнии като леща за готвене, много по-добре е, отколкото ако добавим малко мазнина ... И, разбира се, в a сандвич с добър хляб, зехтин и малко домат е чудесна закуска, лека закуска или вечеря.

И ако нямате време за готвене, приготвянето на вкусна салата и придружаването й с добра чиния шунка Серано ще ви избави от повече от един проблем, ако искате богато ястие и то само за няколко минути.