Свят ... Здравейте всички!

чести

Продължавайки с този раздел на „Яжте като семейство"от Дра. Беатрис Белтран де Мигел, Каня ви да прочетете следната публикация, за да ни намерите (Щракнете тук)

трябва да вземем предвид следните точки:

Не е важно само да се храните семейно; Също така е важно храната да е адекватна: ястия с достатъчно хигиенно, хранително, органолептично и гастрономично качество. Не забравяй това семейните ястия са прозорецът към гастрономията; децата се научават да се отнасят към храната чрез хранителните навици, които спазват у дома.

Важно е да сме наясно колко е важно да имаме балансирана диета и да преценим как е начинът ни на хранене и как може да се подобри. Може да е полезно да потърсите съвет относно a специалист по хранене и диететика да предоставят на родителите ясни насоки, съвети за подобрение или да предложат надежден източник на информация, към който те да могат да се обърнат в случай на съмнения по темата (напр. INNOVADIETA-разкриване на хранителни вещества https://www.ucm.es/innovadieta/nutritional-disclosure

Хранителното образование на децата включва обучението им да се наслаждават на удоволствието от здравословната храна. За това:

  • Организирайте или създайте книга с рецепти с бързи и питателни рецепти, които могат да бъдат приготвени за кратко време (в същото време, което би било необходимо за приготвяне на сандвичи за всички в семейството), за да ги приложите на практика през седмицата
  • Организирайте седмичното меню, за да избегнете непредвидени събития и да осигурите разнообразие

  • По време на тържествата около масата можете да замените храни с по-високо съдържание на мазнини, захар и бедни на хранителни вещества здравословни храни като плодови шишчета.

Благодаря Беатрис за споделяне на вашия опит, знания и мотивация с моите читатели.