Ако добавите тези храни към лятната си диета, ще постигнете целта си да отслабнете. Освен това са вкусни и не е нужно да готвите.
Една от най-търсените фрази в Google през лятото е „как бързо да отслабна?“. Вие също сте го направили и го знаете. И трябва да признаем, че и на нас ни звучи познато. Всички сме прекарали часове и часове в търсене на информация по темата и в един момент осъзнахме това нямаше суперхрана или чудо хапче, което да помогне да се изхвърлят излишните килограми за една нощ.
Отслабването е постепенен процес, който изисква голяма ангажираност и отдаденост. Но това, което не изисква, е да се наказвате или да се гладувате. Многобройните схеми на хранене и строгите процедури за кросфит могат да помогнат за ускоряване на процеса на отслабване, без да е необходимо да се отказвате от всички вкусотии, които предлагат здравословните летни ястия. Всъщност, повечето плодове от този сезон, като манго и дини, ви помагат да отслабнете.
Включете тези 8 здравословни летни храни във вашата диета, за да отслабнете по-бързо:
Диня
Този сочен летен плод е с високо съдържание на вода и синтетични влакна. Ако искате да отслабнете, консумирането на купа диня всъщност е по-здравословно от консумацията на зелена листна купа защото е с ниско съдържание на калории и имате усещането, че сте по-дълго време сити. Динята е богата и на основни хранителни вещества, от които тялото се нуждае като витамин С, бета-каротин, витамини В1 и В6, ликопен, калий и магнезий.
Краставица
Най-лесният плод (а не зеленчук) за включване в плана за диета за отслабване е краставицата. Този пресен плод е богат на полезни антиоксиданти, които предотвратяват заболявания, а освен това са много нискокалорични. 100 грама краставица съдържат само 16 калории. И също така е много добре да останете хидратирани, тъй като се състои от 96% вода.
Домати
Доматите са богати на фибри, помагат ви да отслабнете и насърчават доброто здраве. Доматът с нормален размер може да осигури до 1,5 грама фибри. Освен това е важен източник на витамин С, калий, фолиева киселина и витамин К. И този червен, сочен плод не само ви помага да отслабнете, но и помага да намалите риска от сърдечни проблеми и рак. Ако го сложите в купа с резенчета краставица и добавите сок от лайм, сол и черен пипер и можете да се насладите на вкусна и здравословна доматена салата.
Авокадо
Забравете тост, богат на глутен и преминете към обикновени авокадо или салати от авокадо това лято, за да отслабнете. Това древно зрънце (да, това е зрънце) е много нискокалорично и много богато на хранителни вещества. 50 грама авокадо съдържат само 80 калории. И това зрънце съдържа повече калий, отколкото банан. За да се възползвате от енергийния източник, трябва да потънете в купа с авокадо, преди да обелите банан.
Ананасите са богати на витамин С и основно се състоят от вода. Филийките ананас могат да се консумират навсякъде, без да се притеснявате за приема на калории, тъй като плодовете са важен източник на фибри. И неговият сладък вкус помага да се утоли този сладък апетит. Плодът е богат и на магнезий, необходим за укрепване на костите.
Манго
Да, всички те грешаха. Яденето на манго всъщност ви помага да отслабнете и да не качите няколко килограма. Това е плод без мазнини на 100%. Този изключително вкусен плод също е с високо съдържание на фибри и помага на тялото ви да предотврати глада и да усвоява по-бързо захарта.
Праскова
Единствените плодове, които трябва да добавите към диетата си, ако искате да стимулирате метаболизма си, са праскови или нектарини. Катехинът, намиращ се в прасковите, помага на метаболизма да изгаря калориите по-бързо. И както при повечето летни плодове, този плод също е с ниско съдържание на калории. Можете да го вземете в шейк или суров, за да се възползвате максимално от киселия му вкус.
Apple
Една ябълка на ден държи лекаря и нежеланите мазнини далеч. Ябълките са с ниско съдържание на калории и с високо съдържание на фибри. Много изследователи вярват, че яденето на сурова ябълка може да помогне за намаляване на глада и контрол на апетита. Ако не сте голям фен на този плод, можете да опитате да добавите тънки филийки в купа със зърнени храни, кисело мляко или салати.
Нека започне (контролираното и здравословно) запояване!
Може да харесате още:
- Храна Колко въглехидрати трябва да приемате, ако искате да отслабнете
- Пет напитки за пиене преди лягане, ако искате да отслабнете Истината
- 6 така наречени диетични правила, които да нарушавате, ако искате да отслабнете
- 10 причини да изберете веганска диета, ако искате да отслабнете - Промяна на решенията
- Така че можете да отслабнете след 50 6-те неща, които трябва да направите, ако искате да отслабнете