съществено значение

МАДРИД, 15 април. (ШАНС) -

Преди пристигането на лятото много хора са хората, които възнамеряват да отслабнат. Между 3 и 7 килограма изисква малко усилия, спорт и здравословна храна, но какво да правим, когато искаме да свалим повече от 10 или 15 килограма и дори много повече?

В ШАНС се свързахме с д-р Пиер Николау, естетичен медицински експерт и пластичен хирург, който ни даде поредица от съвети за отслабване и без загуба на здраве.

1. Консултирайте се с лекар. За д-р Николау е необходимо да се знае видът и процентите на излишните мазнини на пациента. Той подчертава, че „има повърхностни мазнини, които се намират под кожата и могат да бъдат елиминирани с диета, упражнения и лечение, а от друга страна има дълбоки мазнини, които се намират между вътрешностите“. Според лекаря последното е най-опасно и само правилната диета може да го премахне. Тази първа диагноза ще бъде от съществено значение за определяне на "план за атака".

2. Открийте причините и изключете други патологии. От голямо значение е да се знае причината за затлъстяването или наднорменото тегло, да се изключат свързаните патологии и да се оцени ситуацията на пациента. Също така знайте дали страдате от хормонални проблеми, дали вече имате хранителен дефицит, който може да възникне въпреки затлъстяването и т.н.

3. Правете редовно проследяване. От съществено значение е да знаете, че това ще бъде дълъг процес и че ще изисква медицинско проследяване. Препоръчително е в началото да е всяка седмица и след това на всеки две. Доказано е, че процентът на успех се увеличава, когато пациентите знаят, че имат редовно проследяване. Помага им да проследят загубата на тегло и да поддържат хранителен баланс и контрол.

4. Провеждане на проучване за хранителните навици. Често пациентите мислят, че се хранят „нормално“ и не разбират причината за напълняването си. Подробно проучване на вашата диета ще ни накара да открием лоши навици или дисбаланс. Необходимо е пациентът да поддържа

навици и загуба на тегло, за да го стабилизирате. Мастните клетки, които са били „изпразнени“, се нуждаят от период от време, за да „изчезнат“.

5. Поставете здравето над естетиката. Повечето пациенти идват на консултация с естетическа грижа. Лекарят подчертава, че това е много важно, но че "вашата цел трябва да бъде да водите здравословен живот, да бъдете по-здрави и по-здрави. Пациентите често се променят с течение на времето и осъзнават, че именно тяхното здраве води до добро здраве. Аспект и не непременно обратното ".

6. Правете физически упражнения. Това ще помогне за консумацията на мазнини, тъй като увеличава основния ни метаболизъм. Когато отслабнем, една трета от тях са мускулести и това може сериозно да навреди на здравето ни, загуба на сила и т.н. Физическите упражнения означават ходене, ходене, минимум между половин час и три четвърти часа няколко пъти седмично. „Редовността е по-важна от интензивността на определен ден“, казва лекарят.

7. Отслабвайте средно около 1 килограм на месец. Въпреки че в началото на процеса може да има по-голяма загуба, идеалното е да сваляте 1 килограм на месец. В противен случай щяхме да губим само течности, лесни за възстановяване. Трябва да се отбележи, че мастните клетки ще са склонни лесно да се "напълнят". Ето защо е необходимо да отслабвате трайно, така че тези клетки в крайна сметка да "умират", а за това е необходимо да мине определено време, което обикновено е около 6 месеца. От този период постигнатото тегло се консолидира.

8. Не спирайте да се храните и не избирайте нискокалорични диети. Когато правим строги диети и ограничаваме приема на калории, тялото адаптира приема на калории към това, което му даваме. Ако ядем по-малко калории, тялото ще модифицира консумацията на калории за 5 дни, докато обратният процес е по-бавен, защото ще имаме по-бавен метаболизъм за по-дълго. Вариантът да ядем малко не е валиден, тъй като това ще ни накара да напълняваме по-лесно веднага щом започнем да се храним нормално.

9. Погрижете се за качеството на кожата. При отслабване ще се появи страшната вялост, от съществено значение е да се грижим за кожата си с кремове и, ако е необходимо, с радиочестота или фокусиран ултразвук. Лекарят. Пиер Николау подчертава, че има нови машини, които третират кожата ни по-дълбоко и ефективно и й помагат да си върне загубената гладкост. В определени случаи, като бременност, при която е натрупано много килограми или силно отслабване, операцията за отстраняване на излишната кожа може да бъде удобна, аспект, който лекарят трябва да прецени заедно с пациента.

10. Добавете диета и упражнения с други иновативни техники. Има много техники, които могат да помогнат за диета и упражнения при отслабване. От нехирургични, като криолиполиза или химическа липолиза, които унищожават мазнините в локализирани области, до хирургични техники. Например, липосукцията или лифтингът на тялото ще премахнат мазнините, които стават устойчиви на диета и упражнения. В този смисъл Николау подчертава, че „има зони от нашето тяло като патроните, долната част на корема,„ любовните дръжки “на гърба или ръцете, в които мазнините отказват да изчезнат, защото сме генетично подготвени да съхраняваме мазнини за периоди на недостиг ". Според лекаря хирургичните методи са особено показани и ефективни в тези случаи.