Актуализирано на 17 септември 2020 г., 15:50 ч.

време много

Повече съзерцание, повече слушане и спомен, по-малко действие. В сегашното ни стресиращо общество упълномощаването на нашата Ин страна е от съществено значение за намиране на баланс.

Ин звучи слабо, пасивно, вяло, почти липсва решителност или неспособност за действие, в свят, който високо цени действието! Но ако се разбира като нашата възприемчива, мека страна, не подлежи на търсене, е толкова важно, колкото и ян, което също помага да се поддържа.

Ин, дори когато е конкретизиран в най-голяма неподвижност, също е енергия, само че в а вид енергия, която не сме свикнали да оценяваме. Както е описано от даоизма, ин и ян са противоположности, които си сътрудничат и се подкрепят взаимно, до такава степен, че едното винаги е включено в другото.

Ролята на ин, очевидно инертен, всъщност е зародиш, той съдържа в себе си цялото действие, което след това се разгръща, защото в паузи движението може да получи нов импулс и нов адрес. Когато се храним и пускаме, тогава може да се прояви най-дълбокото, което е в нас самите.

Как да повишите енергията си ин в един свят на ян

Нашето време не обича много Ин. Преобладаващите лозунги посочват отново и отново, когато „правите“: трябва да реагирате, да се движите, да напредвате, да се променяте, да решавате ... А ин е обратното: предлага нежно отношение, доброжелателност към себе си и нашите нужди, изоставете всички императиви.

В това „отпускане“ се обръща лесно внимание, което не предполага усилие и ние възприемаме повече. Тялото, на което даваме контрол, е на път да възстанови баланса си чрез механизмите, които има за това.

Поставете повече мълчание в живота си

Да посещавате Ин като отношение, в широк смисъл, да се научите да калибрирате силите и да ги захранвате, когато те залитат, е необходимо в явно ян, слънчево, мъжко общество, което подобрява силата, подобрението и надпреварата към незабавно удовлетворение в ущърб на по-женско спомняне, което жените знаят за своя хормонален цикъл и фазите на най-голяма уязвимост.

В този контекст на ян и мъжете, и жените трябва да култивират Ин, особено когато обвиняваме а излишна активност, социализация и стимулация. Въвеждането на тези малки жестове във вашата рутина е ключът към напредването по този път:

1. Ако тялото ви помоли да се разхлабите, слушайте го

Този завой към по-голяма информираност за нашите енергийни нужди тя е фина, често се състои от малки жестове, като например да се откажете от среща, ако сте уморени, колкото и да ви се иска или да изберете по-бавна скорост в момент на спешност.

Когато сме в състояние избягайте от диктата на ума, който прави плановете си многократно изключени от тялото, ние си възвръщаме определен суверенитет, защото решаваме да се изслушваме, да се грижим един за друг, да се уважаваме.

3 ефективни противоотрова срещу стрес

Прегърнете умората Вместо да изискваме да го преодолеем, това е акт на любов към себе си, който по-късно се връща към нашата ефективност и взаимоотношения с другите: той ни позволява да се пренасочим към света с по-голяма енергия, по-голяма умствена яснота и любовна нагласа, родена от това спокойствие на моментите, в които охраната е била спусната и е прието, че някои неща не могат да бъдат решени, поне за момента.

Усилието ни преобразява, но и кротките, меки, деликатни.

2. Позволете си да не го правите

Приемането на това освободено време винаги, когато имаме нужда, дори ако обстоятелствата го налагат да бъде кратко или ограничено, предполага обрат в начина на живот и в благополучието, на което се радваме.

Без да чакате да се чувствате наситени, научете се отдайте се на почивки, празните места, времето без запълване, е начин да отпечатаме повече ин в живота си. Голямото обучение е да се разбере, че това не е загубено време, а много ценно.

The ян природа хора, Подобно на много мъже, но и някои жени, те трябва да засилят спокойствието, което им струва толкова много. Но дори хората, при които преобладава спокойна енергия, по-малко склонни към действия, също трябва да уважават и да се грижат за онази фундаментална основа, върху която се издига техният баланс, за да възприемат по-добре действията.

8 начина за борба със стреса сега

Във всички случаи може да бъде полезно помислете дали не се обвързваме с твърде много неща, претоварване на дневния ред със задължения и с това, което не искаме да пропуснем привлекателния и примамлив свят, който ни заобикаля и който постоянно чука на вратата ни.

Може би си заслужава стремете се да правите по-малко, разбърквайте дейностите, вместо да ги оковавате, така че след като събуждането му приключи, да може да завърши пътуването си в нас.

3. Наблюдавайте тези, които все още знаят

Нека да разгледаме децата и нека се поучим от липсата им на чувство за време, вместо да ги бързаме отново и отново. Нека да наблюдаваме как играят, мечтаят или откриват света около себе си.

Нека се учим от кучета и нека вървим до тях, вместо да ги караме да ходят до нашите: нека спрем да ги дърпаме за каишката всеки път, когато спрат да подушат и да изпробват приключението на безцелна медитативна разходка, в която няма къде да отидат.

Нека практикуваме a различна гледна точка което избягва каквото и да било налагане, собствено или чуждо.

4. Дайте си момент преди да действате

Да си повече ин е предизвикателство за вкоренени навици. Живеем в постоянна комуникация с другите и изглежда, че трябва да реагираме незабавно на всичко. Добавянето на ин към нашия живот означава също да решим кога да излезем от тази постоянна размяна на думи в мрежите.

Това означава да не предлагаме веднага решения за това, което ни казват, прекъснете инерцията на бързо реагиране във всяка ситуация.

Този Ин: слушане, възприемане, приветствие, култивиране на нашата възприемчивост.

Живейте тук и сега

5. Избягвайте собствените си капани от ян

Предизвикателството е такова, че ние също трябва да можем да избягваме собствените си капани, когато, уж почивайки, организираме нашето Ин време с много ян отношение! Не става въпрос точно за отделяне на време за йога или медитация или за принуждаване към нещо, а за изживяване на почти кощунственото чувство на предайте се на липса на цели.

Може би воденето на по-ин живот е поддържането на живот, по-внимателен към вътрешните нужди, достигайки до по-фино слушане на това, което чувстваме. Предизвикателството е всеки ден се питайте дали можем да бъдем по-добри към себе си, ако можем да нахраним онази част от нас, която обществото обикновено не овластява.

6. Обърнете специално внимание на преходите

Преходите са важни: култивирайте своите моменти Ин когато се събуждате сутрин и когато се събирате през нощта, за да практикувате нежност към себе си.

Сутринта

Започнете деня правилно: не бързайте веднага от леглото.

Ако е необходимо, стани малко по-рано (Лягайте по-рано, за да спазвате часовете за сън). Но поглезете се добре от първия момент: придружете тялото и ума си без бързане в този преход към активност.

Можете да направите разтягане, ако предпочитате нещо физическо, но можете също да медитирате, да наблюдавате растенията си, да отворите прозорец и да погледнете небето с благодарност, докато се наслаждавате на запарка или сок ... С други думи, прави каквото чувстваш, че имаш нужда за да бъде добре.

Здравословна рутина в 5 стъпки, за да започнете деня

Ще забележите, че ако създадете този тон от самото начало, денят се развива по-спокоен и позитивен по-късно и че се представяте повече, защото се фокусирате по-добре върху всичко, което правите. Няма да ви губи време, но а спестено време.

Вечерта

Подгответе мечтата И преди да си легнете, оставете деня да отшуми.

Махнете се от екраните и създайте свои собствени ритуали: измийте съдовете бавно, масажирайте краката си с малко масло, поемете няколко коремни вдишвания с крака, облегнати на стената

Бъдете гъвкави и се отдайте какво чувствате, че в този момент можете да вървите добре.