Скалп и коса

намали

Сезонните промени причиняват различни метеорологични условия, които могат да имат ефект върху тялото. Ние изследваме дали липсата на слънце и последващият дефицит на витамин D могат да допринесат за загуба на коса.

Може ли сезонните промени да повлияят на косопада?

Да. По-студените сезони често се свързват с видими признаци на суха кожа и коса - като люспи, зачервяване на кожата и статична или чуплива коса (1). Те са причинени от редица фактори на околната среда като ниска влажност, вятър и отопление. Проучванията показват (2), че адекватните количества витамин D в косата забавят загубата на коса, но през зимата, когато температурите са по-студени, излагането на слънце е по-малко и нивата на витамин D могат да намалят.

Каква е ролята на витамин D в организма?

Витамин D се произвежда, когато тялото е изложено на слънчева светлина, основният му източник.
Енергията от слънцето създава химическа реакция, която я превръща във форма, която тялото може да използва (3) и е жизненоважна за здравината на костите и растежа на косата (4).

Само 10 до 20 минути на ден на слънце е достатъчно, за да се повишат нивата на витамин D.
Но е важно да не се излагате на прекалено много слънчева светлина и винаги да носите слънцезащитни продукти през цялата година.В тялото този витамин е жизненоважен за човешкото здраве поради редица причини, като например регулиране на метаболизма и абсорбиране на калций в здрави кости (5) . Това помага да се намали вероятността от фрактури на костите (или да се ускори зарастването, ако се случи) и укрепва костите. Напротив, недостатъчните нива могат да причинят намаляване на мускулната сила (6).
Способността на кожата да синтезира този витамин намалява с възрастта, но докато човек е изложен на слънце за необходимото време (7), той може да поддържа здравословно ниво.

Какви са симптомите на недостиг на витамин D?

Симптомите на недостиг на витамин D могат да бъдат неспецифични, но включват:

  • Косопад
  • Умора
  • Депресия
  • Безсъние
  • Главоболие
  • Болки в гърба (11)

Как дефицитът на витамин D влияе върху текстурата и растежа на косата

Загубата на коса обаче може да е по-важна в определени ситуации. Други причини за загуба на коса включват генетични, хормонални и екологични фактори (като сезонни промени или излагане на замърсяване). В някои случаи липсата на витамини също може да се превърне в една от причините за загуба на коса. Балансираната диета е важна за здравата коса.

както и да е косопад може да е по-важно в определени ситуации. Други причини за загуба на коса те включват генетични, хормонални и екологични фактори (като сезонни промени или излагане на замърсяване). В някои случаи, липса на витамини също може да се превърне в един от причини за загуба на коса. Балансираната диета е важна за здраве на косата.

Дифузна, но обратима алопеция

Ограничителната или небалансирана диета може да причини a Косопад от значение за много хора. Познат като телогенен ефлувиум, е косопад могат да бъдат пряко свързани с хранителни дефицити и като такива трябва да се считат за събуждане за промяна на диетата ви.

За щастие, косата расте отново нормално, след като балансираното хранене бъде възобновено или когато ограничителната диета бъде спряна.

Липсата на какви витамини влияе ли върху косопада?

Ограничителните или небалансирани диети са причина за загуба на коса тъй като те не осигуряват протеините, минералите и витамините, необходими за здравословния им растеж. Сред витамините, необходими за доброто здраве на косата, тези от група Б са особено важни:

Ребалансирайте диетата

Витамините са изключително важни за здравето и структурата на косата, но други елементи като протеини, въглехидрати, липиди и желязо също са от съществено значение. Ето защо е толкова важно да се спазва балансирана и разнообразна диета. Ако изпитате a косопад значително, въпреки че се храните здравословно, трябва да се консултирате с лекар. Те ще могат да идентифицират причините за падането и, ако това се дължи на хранителен дефицит, ще ви посъветват какви храни да ядете, в допълнение към предписването на хранителни добавки.

Някои добавки, особено тези, които съдържат витамин В8 (или биотин) са особено ефективни за поддържане на здрава коса.

Как можете да избегнете сезонната загуба на коса?

Източник на витамин D в допълнение към слънчевата светлина е храната. Трудно е обаче да се получи достатъчна доза само чрез диета (12), тъй като тя представлява само около 10%. Опитайте се да включите в диетата си мазни риби като сьомга, скумрия и рибено масло от черен дроб (13), както и малко излагане на слънчева светлина.
Други начини за грижа за косата ви през по-студените сезони могат да включват:

  • Ограничете използването на стилизиращи инструменти върху косата си (като плоски ютии и сешоари.)
  • Използвайте повече балсам или специфични шампоани (ВРЪЗКА) за борба със сухата коса.
  • Не мийте косата си всеки ден, тъй като честото миене може да я изсуши и да причини накъсване.