Накарайте тялото си да изгори повече калории благодарение на тези упражнения

Може да сте чували или чели по някакъв повод, че един от ключовете за загубата на повече тегло ускорява метаболизма ви, защото когато е бавен, се изгарят по-малко калории и е по-трудно да отслабнете.

Метаболизмът е набор от процеси, които превръщат хранителните вещества от храната в енергия, която тялото трябва да изпълни своите жизненоважни функции, как да дишаме или смиламе.

повече
Физически упражнения за ускоряване на метаболизма и отслабване. (Клара Куликова за Unsplash)

Ако метаболизмът ни е бавен, ще изгорите малко калории, което може да доведе до тяхното натрупване и превръщане в мазнини. Това може да е една от причините, поради които на някои хора им е трудно да отслабнат или да ги възвърнат по-бързо.

Има много причини, които могат да ни накарат да имаме бавен метаболизъм, от генетиката до изтичането на времето, след 40 трябва да се забави, ниското производство на някои хормони и мускулната маса често се губят.

Физически упражнения за отслабване и ускоряване на метаболизма. (Брук Ларк за Unsplash)

Въпреки че има много начини да активираме метаболизма си, като правилното хранене, храненето пет пъти на ден, включително пикантна или пиенето на студена вода, един от по-ефективно е правенето на физически упражнения.

Активирайте метаболизма си, като започнете

Понякога правим грешката, като мислим, че единственият начин да отслабнем е правя кардио упражнения, с които изгаряте калории и отслабвате. За да активираме метаболизма си обаче, също е така важно е да правите силови упражнения, които ни карат да трупаме мускули.

Най-доброто нещо за постигане на целта ни ще бъде комбинирането на двата вида упражнения, прекарайте известно време в бягане, да карате колело, да тренирате на елипса или да плувате, но и да изграждате мускули. За това е добра идея да включите някои упражнения с тежести или със собственото си тегло.