Този спорт, създаден в САЩ преди повече от 10 години, е много ефективен, за да влезе във форма по забавен, прост и динамичен начин. Tae bo е комбинация между карате, таекуон-до и бокс, придружена от музика.

упражнение

Името му tae bo означава „цялостно и отлично познаване на подчинението на тялото“ и произлиза от съкращението на английски език на „общото осъзнаване, съвършенство подчинение на тялото“.

Бийте се без противник

Това е модерното упражнение за тези, които търсят различен спорт, за да се заредят с енергия. Той използва удари с юмрук в комбинация с ритници по бойни изкуства на кратки разтягания и се практикува сам. Няма битка срещу противник. Изисква мобилизация и разтягане на цялото тяло, особено на краката, кръста и раменете. В допълнение към обогатяването на аеробния капацитет, той помага на хората с малко хореографска памет, тъй като рутините са много лесни за следване и научаване.

Това е лесна дисциплина за практикуване, която трае между 45 минути и час. Тае бо е измислен от световния шампион по карате Били Бланкс за забавни упражнения със семейството и приятелите си. През 1989 г. той основава и Световния център за обучение в Калифорния, за да разшири предимствата на тази техника, базирана на традиционни бойни изкуства и аеробни упражнения, но избягвайки движения, които могат да причинят наранявания.

10 предимства на Тао Бо

Tae bo е сърдечно-съдово упражнение, което увеличава сърдечната честота и въздушния поток в белите дробове и чиито ползи са многобройни както физически, така и психически:

  • Помага за отслабване. В 60-минутна сесия можете да изгорите до 900 калории, докато в едночасова рутинна аеробна тренировка можете да елиминирате между 200 и 400 калории.
  • Укрепва мускулите, въпреки че трябва да внимавате с коленете и лактите, за да не ги насилвате по време на удари и ритници.
  • Повишава еластичността и пъргавината на движенията.
  • Подобрява координацията на тялото.
  • Намалява стреса, подобрява концентрацията и постоянството.
  • Поддържа баланс.
  • Повишете самочувствието.
  • Подобрява дихателната система.
  • Ползи циркулация.
  • Улеснява скоростта на физическа и психическа реакция.

Препоръки за практиката му

За да се насладите на предимствата на тази дисциплина, се препоръчва да я практикувате три пъти седмично в едночасови сесии, въпреки че за начинаещи е препоръчително да започнете с 40-минутни съчетания и да адаптирате интензивността към капацитета на всяка една.

Инструкторите съветват да носите леки спортни обувки, за да намалите удара.

Необходимо е да се избягват големи хранения, преди да се практикува този спорт, за да се избегне дискомфорт и евентуално замайване.