публикувано от El Personalista

персоналист

Повечето от нас са правили диета по някое време от живота си, където прибягват до оставяне на боклуци и решаваме да ядем салати, за да отслабнем.

Ние вярваме, че като ядем само маруля, можем да достигнем идеалното си тегло, но не е така.

Ние ви препоръчваме:

Ако искаме да изглеждаме и да се чувстваме добре, трябва да имаме балансирана диета, това е от съществено значение за оптимално здраве, а не само за отслабване.

Поради тази причина изследователите Чарлз Бенбрук и Доналд Дейвис успяха да разработят индекса за хранителни качества.

Което се състои в даване на точна оценка за храната и нейната хранителна стойност.

Салатите не помагат да отслабнете ...?!

Те откриха, че 4 от 5-те храни с най-малък принос за нашето тяло са тези, които откриваме в салатите, т.е. маруля, краставица, целина и репички.

Всяка от тези съставки има процент от приблизително 97% вода; така че по същество е същото като да изпиеш чаша вода.

Салатите се разглеждат като най-здравословният вариант да ни запазите здрави, но много лекари, диетолози и учени казват, че това е просто маркетингов трик.

Дори хората, които основават диетата си на салати, в крайна сметка ядат повече калории през деня.

Защото гладът ги бие и те се стремят да задоволят желанието си с каквото намерят под ръка.

Тъжната реалност ...

Всяка лека съставка съдържа нишестета, соли, подсладители и изкуствени ароматизатори, за да бъде привлекателна за нашето небце.

Мислейки, че тези продукти нямат калории, хората са склонни да преяждат, главно в превръзки.

Много пъти консумираме салати, защото вярваме, че по този начин ще избегнем въглехидратите, които са „лоши“, но те са необходими на тялото ни, за да получи достатъчно енергия.

Ако тренирате в допълнение към диетата, ще ви трябват въглехидрати, тъй като без глюкозата, която те осигуряват, тялото ви няма да има енергия за изгаряне на мазнини.

Така те ще бъдат принудени да търсят друг източник, който ще накара метаболизма ви да се забави и да изгори по-малко калории.

Поради тази причина салатите не покриват основите на това, от което се нуждаем, за да се чувстваме добре през деня, тоест без глад и желание да бъдем активни.

Да, все още можете да ядете „основни“ салати, но трябва да добавите протеин към него, за да ви подхрани правилно. Идеално е пиле на скара, сирене, сьомга или риба тон.

Имайте предвид, че ако искате да отслабнете, трябва да отидете при специалист, който да ви насочи и да ви каже какво можете да направите, за да постигнете целите си.

Става въпрос за това да се чувствате добре и да се грижите за диетата си, за да изглеждате още по-добре, също помнете, че: „не се живее на салата“.

Следвайте ни в нашите социални мрежи: Facebook, Twitter и Instagram.