За да отслабнете, е необходимо да отслабнете, но трябва да избягваме техники като носенето на много дрехи или дори покриването с пластмаса, за да насърчим изпотяването

Играч на New England Padtriots, потен след игра

отслабвате

Мадрид. (ЕП).- Пот от само себе си не отслабва, Въпреки факта, че в последно време техниките, които причиняват обилно изпотяване, са се размножили, за да улеснят "бързата" загуба на тегло, както се уверява от директора на отдела за хранене на Испанската федерация на хранително-вкусовата промишленост (FIAB) Каролина Муро.

"Много хора погрешно смятат, че битката срещу кантара е да се окажеш облян в пот след практикуване на някакъв вид упражнения. Комбинирането на балансирана, разнообразна и умерена диета с физическа активност е уравнението, което ни позволява да загубим тези излишни килограми по здравословен начин ", предупреди той по повод кампанията Лиценз за ядене, съсредоточен върху прекратяването на фалшиви митове, вкоренени в населението за някои храни и които също имат свое собствено пространство в радио 5.

В този смисъл Муро е гарантирал, че както физическата активност, така и спортът са много положителни, стига да се извършват умерено и да ги адаптират към физическите възможности на всеки един. И, продължава той, отслабването е задача, която винаги трябва да се извършва под наблюдението на здравен специалист. „Когато се потим, това, което губим, е телесната вода, която е от съществено значение за терморегулацията, така че тялото ни да не прегрее.

За да отслабнем, това, от което се нуждаем, е да отслабнем, но за това трябва да избягаме от техники, опасни като носенето на много дрехи или дори да се покрием с пластмаса, за да насърчим изпотяването, погрешно вярвайки, че с това ще отслабнем ", добави професорът по хранителен спорт и физиология на упражненията и директор на изследователската група Imfine на Политехническия университет в Мадрид, Марсела Гонсалес Грос.

Потта зависи от придобития генетичен компонент
Трябва също така да се има предвид, че не всички хора се потят по един и същ начин и следователно процесът на възпитание на тялото е променлива, която трябва да се има предвид. „Трябва да разграничите два компонента: генетичен, съответстващ на броя на потните жлези, който варира от един човек на друг, колкото повече жлези имате, толкова повече се потите.

След това има компонент, придобит с тренировка, който води до оптимизиране на изпотяването, което означава, че колкото повече сте тренирали, толкова по-рано започвате да се потите и също така кара съставът на потта да варира и той е по-малко концентриран ", посочи Гонсалес Грос.

Енергията на тялото се подхранва главно от въглехидрати, мазнини или протеини, а тайната за отслабване се крие в намаляването на телесните мазнини.

По този начин Муро препоръчва количеството погълната енергия да бъде по-малко от изразходваната, за което е важно всеки човек да търси най-подходящата за него физическа активност.

И накрая, професорът препоръчва аеробно упражнение със средна интензивност, което без да е напрегнато кара сърцето да бие по-бързо и следователно умерено изпотяване.

И това е, че това упражнение благоприятства използването на мазнини за получаване на енергия. „Добри примери биха били ходене с интензивност от 100 стъпки в минута, бягане, танци или ски.

Има и малки разходи след усилие както при аеробни, така и при упражнения за сила, които имат за цел тялото да се върне в естественото си състояние или в първоначалното си състояние ", е установено.